भागदौड़ भरे निजी जीवन से लेकर सामाजिक जीवन भी तनाव से भर गया है। लेकिन, यह समझ लें कि तनाव यौन को प्रभावित करता है। साथ ही, यह शुक्राणु के उत्पादनों में भी बाधा खड़ा कर सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि तनाव को अपने पास भी न भटकने दें।
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7.नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं
हर रोज हल्के व्यायाम करने से स्पर्म की मात्रा, गति और आकार में वृद्धि की जा सकती है। एक्सरसाइज और वेट लॉस स्पर्म काउंट और क्वालिटी को सिर्फ कुछ हफ्तों में ही बढ़ा सकते हैं। हर दिन 20 मिनट चलने की आदत डालें, पुशअप्स करें या यार्डवर्क करें। अतिरिक्त हार्मोन, एंडोर्फिन और ब्लड फ्लो भी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा दे सकते हैं। इसलिए, हर दिन एक्सरसाइज करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। साथ ही साइकिल चलाने, टहलना या पहाड़ पर चढ़ते समय सावधानी बरतें। धीरे-धीरे कदम बढ़ाएं क्योंकि, आपकी जल्दबाजी या हड़बड़ी वीर्य की गुणवत्ता में कमी ला सकती है।
तो फिर हेल्दी स्पर्म बनाए रखने के लिए आज से ही अपने मोटापा, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें। सिगरेट, शराब, तंबाकू जैसे उत्पादों से दूरी बनाएं। जितना हो सके उतना ज्यादा हेल्दी खाना खाएं। नियमित तौर पर अपने डॉक्टर से अपने सेहत की जांच करवाएं।
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हेल्दी स्पर्म के लिए क्या अवॉयड करें
हेल्दी स्पर्म खासकर से पर्यावरणीय कारणों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं जैसे अधिक गर्मी या टॉक्सिक केमिकल्स के संपर्क में आना।