फायबर फूड को रेक्टम से पास होने में मदद करता है। फाइबर को डायट में शामिल करने का आसान तरीका प्लांट फूड्स जैसे कि सब्जियों, फल और होल ग्रेन्स, नट्स, सीड्स, बीन्स और दालों को डेली डायट में शामिल करें। एक दिन में 20 से 35 ग्राम डायट्री फाइबर का सेवन करने का लक्ष्य बनाएं।
फाइबर सप्लिमेंट्स (Fiber Supplements) भी कर सकते हैं मदद
अगर फूड से आपको फाइबर नहीं मिल रहा है तो ओवर द काउंटर मिलने वाले सप्लिमेंट्स भी स्टूल को सॉफ्ट करने में मदद कर सकते हैं। इनका उपयोग शुरुआत में कम मात्रा में करें। उपयोग करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
पानी पिएं
पानी की कमी हार्ड स्टूल और कब्ज का कारण बनती है। जो पाइल्स का कारण बनती है। इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। बता दें कि सब्जियों और फलों में फाइबर के साथ पानी भी होता है जो बॉडी में पानी की कमी को दूर करने में मददगार है।
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एक्सरसाइज जरूर करें
फिजिकल एक्टिविटी जैसे कि आधे घंटे का वॉक बॉवेल और ब्लड को मूविंग रखने में मदद करता है। इसलिए इसे अपने रूटीन में शामिल करें। आप चाहे तो घर पर कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। जिसमें क्रंचेस शामिल हैं।
लंबे समय तक टॉयलेट में ना बैठें
कब्ज के शिकार लोग लंबे समय तक टॉयलेट में बैठते हैं जिससे वेन्स पर प्रेशर पड़ता है जो हेमोरॉइड्स का कारण बनता है। इसिलए आपको टॉयलेट में अधिक समय तक बैठना बंद करना होगा। इसके साथ ही हेल्दी वेट को मैंटेन रखना भी बेहद जरूरी है। मोटापा कई बीमारियों का कारण बनता है।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा और इंफेक्टेड हेमोरॉइड्स और उसके उपचार से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।