फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के साथ एक्सरसाइज कर हम इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम से निजात पा सकते हैं। इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम के उपाय आजमाने की स्थिति में संभव है कि आपका शरीर तुरंत राहत न पहुंचाए, लेकिन कुछ समय के बाद जब आप नियमित तौर से इन घरेलू उपाय का पालन करेंगे तो वैसी स्थिति में आप खुद महसूस करेंगे कि आपको आराम पहुंचा है। इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम के लक्षणों के कारण कुछ मामलों में आप जहां असहज महसूस करने के साथ शर्मिंदगी महसूस कर सकते हैं। वहीं आपको कुछ प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें पेट में ऐंठन, सूजन, गैस का बनना, डायरिया जैसे लक्षणों को महसूस कर सकते हैं। मौजूदा समय में लाइफस्टाइल में बदलाव करने के साथ आप घरेलू उपाय को आजमाकर इससे काफी हद तक निजात पा सकते हैं। लेकिन हर व्यक्ति का शरीर अलग है उसी प्रकार इन घरेलू नुस्खों का असर भी अलग-अलग लोगों पर अलग प्रकार से हो सकता है, एक बार आपके शरीर के अनुसार यदि कोई नुस्खा फिट हो जाए तो उसे बार बार आजमाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। तो आइए इस आर्टिकल में हम इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम के घरेलू उपाय को जानते हैं।
वर्कआउट है सबसे बेहतर तरीका
इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम के घरेलू उपाय के लिए इससे निजात पाने के लिए आप नियमित तौर पर वर्कआउट कर सकते हैं। कई लोगों का मानना है कि एक्सरसाइज थका देने वाली क्रिया है, लेकिन यह भी सही है कि इससे तनाव, एंजाइटी और डिप्रेशन दूर होता है। खासतौर पर तब जब कोई व्यक्ति इसे नियमित तौर पर करता है। कोई भी चीज जो आपके तनाव को मुक्त करने में मदद करती है, वो आपके बॉवेल डिस्कंफर्ट को भी ठीक करती है। यदि आपने अभी तक एक्सरसाइज शुरू नहीं की है तो बेहतर यही होगा कि अभी शुरू करें, आप धीरे-धीरे कर एक्सरसाइज की आदत को विकसित करें। द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार हर व्यक्ति को रोजाना 30 मिनट तक सप्ताह में कम से कम पांच दिन एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए।