मिक्सर चुनने के लिए आप कम FODMAP आहार का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जबकि फोडमेप में कई फलों के रस अधिक होते हैं, टमाटर का रस और क्रैनबेरी का रस लो फोडमेप का विकल्प हो सकते हैं। कॉकटेल मिश्रण करने के लिए सेल्टज़र भी लो फोडमेप ड्रिंक पेय है।
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आईबीएस और शराब (IBS and Alcohol) : पीने के दौरान की इन बातों का रखें ध्यान
आईबीएस और शराब (IBS and Alcohol) में संबंध हो सकता है। यदि आप शराब पीने का निर्णय लेते हैं, तो अपने सेवन पर ध्यान दें ताकि यह निर्धारित करने में मदद मिल सके कि शराब का प्रकार और मात्रा आपके आईबीएस को प्रभावित करती है या नहीं, और यदि हां, तो कैसे। ध्यान में रखने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- यदि आप शराब पीते समय अपने आईबीएस के लक्षणों में वृद्धि देखने को मिल सकती हैं, तो शराब से दूर रहना ही सही उपाय है।
- यदि फिर भी आप शराब पी रहे हों तो पानी अवश्य पिएं। हाइड्रेटेड रहने से अल्कोहल को पतला करने में मदद मिल सकती है, जिससे यह कम जलन पैदा करता है।
- यदि आप एल्कॉहल पी रहे हैं, तो खाली पेट शराब न पिएं। आपके पेट में मौजूद भोजन,पेट में जलन से बचाने में मदद कर सकता है। लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि आप ऐसे फूड का चुनाव करें, जो आपके आईबीएस लक्षणों को ट्रिगर करते हैं।
- एक साथ अधिक मात्रा में और तेजी से शराब पीने से बचें।
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आईबीएस और शराब (IBS and Alcohol) के बारे में आपने जाना यहां। शराब शरीर के लिए किसी भी प्रकार से अच्छी नहीं है। यदि आप पी रहे हैं, तो यह भी ध्यान दें कि क्या शराब आपके आईबीएस लक्षणों को क्या ट्रिगर कर रही है। कुछ लोगों के लिए, शराब से पूरी तरह परहेज करना सबसे अच्छा उपाय हो सकता है। आईबीएस ट्रिगर को रोकने के अलावा, शराब बिल्कुल नहीं पीना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए आम तौर पर अच्छा होता है। आईबीएस और शराब (IBS and Alcohol) में संबंध है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।