अपच ने कर दिया बुरा हाल, तो अपनाएं अपच के घरेलू उपाय

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अपडेट डेट जुलाई 8, 2020 . 4 मिनट में पढ़ें
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जब खाना ठीक से नहीं पचता, तो पेट के ऊपरी हिस्से में बेचैनी और भारीपन महसूस होने लगता है। इसे ही अपच कहा जाता है। इस स्थिति का सामना सबको कभी न कभी करना पड़ता है। ऐसा ज्यादातर अधिक फैट वाली चीजें खाने से होता है। जो लोग जल्दीबाजी में खाना खाते हैं, उनके साथ भी यह समस्या रहती है। अपच के और भी कई कारण हैं, जैसे शराब पीना, तनाव में होना, सिगरेट पीना, पेट में इंफेक्शन और कई बार कुछ दवाइयों का सेवन करना। अपच होने पर आप असहज और बेचैन महसूस करते हैं। आइए जानते हैं अपच के घरेलू उपाय, जिनसे अपच (इनडाइजेशन) की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

अपच के घरेलू उपाय (Home Remedies of Indigestion)

1. अपच के घरेलू उपाय: पानी (Water)

इनडाइजेशन के घरेलू उपाय में से एक है भरपूर पानी पीना। बॉडी में पानी की भरपूर मात्रा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है। अपच होने पर ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। इससे आराम मिलता है। ये अपच का सबसे सरल और सटीक इलाज है।

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2. अपच के घरेलू उपाय: छाछ (Buttermilk)

छाछ (बटर मिल्क) खाने को पचाने के लिए बहुत फायदेमंद है। आप इसे खाने के साथ भी ले सकते हैं और चाहें तो जब मन करें तब पी लें। इसमें थोड़ा सा काला नमक और भुना हुआ जीरा मिलाने से इसका स्वाद अच्छा हो जाता है। अपच के घरेलू उपाय में अक्सर लोग इसे अपनाते हैं।

3. इनडाइजेशन के घरेलू उपाय: नींबू (Lemon)

खाने को जल्दी पचाने और अपच की समस्या को दूर करने में नींबू भी बहुत कारगर है। इसके इस्तेमाल के लिए आप एक कप गर्म पानी में एक टेबल स्पून नींबू का रस मिलाकर पिएं। इससे खाना आसानी से पच जाता है। अपच के घरेलू उपाय में से यह बेहद कारगर है, इसे हर उम्र वर्ग का व्यक्ति अपना सकता है।

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4. अपच के घरेलू उपाय: अजवाइन (Celery)

अजवाइन पेट को ठंडक देती है और अपच की समस्या को भी दूर करती है। इसके लिए आप 1 /4  टेबलस्पून अजवाइन को चुटकीभर हींग और काले नमक के साथ चूरन की तरह खाकर पानी पी लें। इससे अपच में होने वाले पेट दर्द और ऐंठन में तुरंत आराम मिलता है। आप चाहें तो रात भर अजवाइन को भिगोकर सुबह इसका पानी पिएं यह पेट के लिए अच्छा होता है। अपच के घरेलू उपाय में अजवाइन की खास जगह है।

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5. इनडाइजेशन के घरेलू उपाय: आंवला (Gooseberry)

आंवला पेट से जुड़ी परेशानियों जैसे गैस, अपच, कब्ज सभी में फायदेमंद होता है। कुछ लोग तो आंवले का मुरब्बा बनाकर खाते हैं। ये काफी स्वादिष्ट और फायदेमंद होता है। अपच से ज्यादा परेशान हैं, तो सुबह खाली पेट एक कच्चा आंवला खाएं। यह पेट और आंखें दोनों के लिए फायदेमंद है।

6. अपच के घरेलू उपाय: दालचीनी (Cinnamon)

दालचीनी अपच के कारण पेट फूलने और पेट की मरोड़ में आराम दिलाती है। 1/2 चम्मच दालचीनी 1 कप गर्म पानी में मिलाकर पीने से अपच की समस्या कम होती है।

7. इनडाइजेशन के घरेलू उपाय: सेब का सिरका (Apple cider vinegar)

एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल स्किन से लेकर वजन कम करने के लिए किया जाता है। अपच के इलाज में भी इसे उपयोगी माना जाता है।

8. अपच के घरेलू उपाय: अदरक (Ginger)

अपच की परेशानी को दूर करने के लिए अदरक भी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि ये पेट में बने एसिड को कम करता है। अपच की परेशानी से राहत पाने के लिए आप अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं।

9. अपच के घरेलू उपाय: पेपरमिंट टी (Peppermint tea)

अपच की परेशानी को दूर करने के लिए पुदीने की चाय बेहद कारगर इलाज साबित हो सकता है। इसमें एंटीस्पासमोडिक प्रॉपर्टीज होती हैं जो अपच के लक्षण जैसे जी मिचलाना और उल्टी से राहत प्रदान करता है।

10. इनडाइजेशन के घरेलू उपाय: कैमोमाइल टी (Chamomile tea)

कैमोमाइल टी चिंता को दूर कर नींद में मदद करती है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में एसिड को कम करके अपच से छुटकारा दिला सकती है। इसके साथ ही यह दर्द से राहत दिलाने के साथ पेट की परेशानी को कम करती है।

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अपच आपको इस कदर बेचैन कर देती है कि न तो फिर कहीं किसी काम में मन लगता है और न ही ठीक से भूख लगती है। अपच के घरेलू उपाय से आप अपच में राहत पा सकते हैं। लेकिन, अगर इन उपायों से आराम नहीं मिलता है, तो डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

अपच (Indigestion) को ऐसे समझें

ऊपर दिए गए इनडाइजेशन के घरेलू उपाय तो आप जान गए होंगे। पर अपच को ठीक तरह से समझना जरूरी है। अपच को अंग्रेजी में इनडाइजेशन (Indigestion) कहते हैं। इस शब्द का इस्तेमाल पेट की सामूहिक स्थिति जैसे दर्द, जलन, खाना खाते जल्दी पेट भरा हुआ लगना, भारीपन, अजीब डकार आदि के लिए इस्तेमाल किया जाता है। कई बार अन्य लक्षण जैसे की सीने में जलन, एसिडिटी आदि से भी अपच होने का पता चलता है। कई बार इसके लक्षण अन्य स्थितियों और समस्याओं से मिलते-जुलते हैं, जो कई बार अपच की वजह से नहीं होते।

अपच और खाने के बारे में ये बातें जरूर जान लें

डॉक्टर्स का मानना है कि अपच की समस्या खाने में लापरवाही की वजह से होती। कई तरह के खाद्य पदार्थ विशेषकर अपच के कारक माने जाते हैं। अत्यधिक फैट, तेज मिर्च वाले गरिष्ठ भोजन से अपच होने की संभावना बढ़ जाती है। इसके साथ ही शराब, कोल्ड्रिंक्स, कॉफी जैसी चीजें भी इसके लिए जिम्मेदार मानी जाती हैं। कुल मिलाकर ऐसे खाने की वजह से पेट और स्मॉइल इंटेस्टाइन यानी की हमारी छोटी आंत का काम बुरी तरह प्रभावित होता है। ऐसे में अपच के घरेलू उपाय अपनाने से बेहतर है कि अपनी खाने की आदतों को सुधारें।

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क्या डकार आना अपच होने का संकेत है?

रिसर्च कहती हैं कि यह जरूरी नहीं कि डकार आना अपच का संकेत हो। कई मामलों में ऐसा हो भी सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में डकार पेट में अतिरिक्त गैस के जाने से आती है। जब हम खाने के साथ, बात करते हुए या धूम्रपान की वजह से ज्यादा सांस अंदर ले लेते हैं, तो ये पेट में रूक जाती है। यह हवा पेट दर्द और अन्य समस्याएं शुरू कर देती हैं, जिसकी वजह से हमारा शरीर इसे बाहर निकालने की कोशिश करता है और हमें डकार आने लगती है। अपच में ऐसा बार-बार हो जरूरी नहीं है। उम्मीद है इनडाइजेशन के घरेलू उपाय आपको राहत दिलाने में मददगार होंगे।

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