फिट रहना है तो स्विमिंग करें, स्ट्रेस भी होता है कम

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Update Date नवम्बर 11, 2019 . 2 मिनट में पढ़ें
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अगर आपको फिट रहने के लिए भारी-भरकम व्यायाम पसंद नहीं हैं तो स्विमिंग आपके लिए बेहतरीन विकल्प होगा| पानी से आपके शरीर का तापमान ठंडा रहता है और आपके दिल की धड़कन भी बेहतर गति से चलती है| साथ ही पानी में रहने पर आराम भी महसूस होता है|

आइए जानते हैं स्विमिंग करने से आपको क्या फायदे हो सकते हैं:

पूरे शरीर का वर्कआउट: 

स्विमिंग में आपके शरीर के सभी अंग शामिल होते हैं| आप किसी भी प्रकार से स्विमिंग करें आपके पूरे शरीर का एक साथ व्यायाम हो सकता है। इसके अलावा, पानी में की जाने वाली गतिविधियां आपके शरीर से अधिक मेहनत करवाती हैं इसलिए पानी में किया गया 30 मिनट का व्यायाम जमीन पर 40 मिनट तक किए जाने वाली एक्सरसाइज के बराबर होता है|

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अच्छी सेहत के लिए फायदेमंद:

अच्छी डाइट, स्वास्थ्य जीवन शैली और हफ्ते में 3 बार 30 मिनट की स्विमिंग आपकी सेहत पर बेहतरीन काम कर सकती है| यह सभी चीजें आपको सेहतमंद और तंदरुस्त बना कर आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट रख सकती हैं| चाहें तो इसे अपने दोस्तों के साथ करें, ज्यादा मजेदार महसूस करेंगे|

रक्‍त संचार बेहतर होता है:

तैरने से शरीर में खून का बहाव बेहतर होता और आपको शारीरक और मानसिक तनाव से राहत मिलती है। रक्त संचार बढ़ने के कारण आपके शरीर में भरपूर ऊर्जा रहती है, जिससे आप किसी भी काम को ज्यादा दिल लगा कर चुस्ती से कर सकते हैं|

कैलोरीज बर्न करने में मदद करे:

तैराकी कैलोरीज जलाने का सबसे असरदार तरीका है| अच्छी तरह स्विमिंग की जाए तो लगभग आधे घंटे में 200 कैलोरीज बर्न की जा सकती हैं जो व्यायाम के तौर पर पैदल चलने की मात्रा में दोगुना है| तेजी से स्विमिंग करना दौड़ने और साइकिल चलाने की तुलना में ज्यादा कैलोरी बर्न करके आपको फिट बनाने में मदद करता है| 

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तैराकी से मजबूत होंगे आपके मसल्स:

यदि रोजाना नियमित रूप से स्विमिंग की जाए जो किसी और एक्सरसाइज या कसरत का करना जरुरी नहीं होता| तैराकी आपकी मांसपेशियों को बढ़ाने और उनमें मजबूती पैदा करने में मदद करती है| आपकी मांसपेशियां बढ़ती हैं और मजबूत भी होती हैं। तैराकी के लिए एक्सरसाइज की तुलना में अधिक मेहनत की जरुरत होती है यही वजह है कि यह अधिक मेहनत आपके शरीर में मसल्स को सेहतमंद बनाने में बहुत मददगार साबित होती हैं| 

कई गंभीर बिमारियों से बचाए:

नियमित रूप से तैराकी करने से आप कई बिमारियों के खतरों से बचे रहते हैं| यह कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज की एक टाइप है इसीलिए स्विमिंग करने से दिल की बिमारियों, स्ट्रोक, और टाइप 2 डायबिटीज से बचाव में मदद करती है|

शारीरिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ाए:

कम उम्र से ही सक्रिय न रहना लोगों में ऊर्जा की कमी का कारण बनता है| स्विमिंग आपके मेटाबोलिक स्तर को बढ़ा कर आपके शरीर को एनर्जी देती है|

स्ट्रेस और तनाव कम करने में मददगार:

जब आप किसी भी चीज के कारण तनाव में हों या आमतौर पर आपका मूड अच्छा न हो तो स्विमिंग के लिए जाएं| नियमित रूप से तैरने पर तनाव का स्तर कम किया जा सकता है, डिप्रेशन और एंग्जायटी में कमी लाई जा सकती है और बेहतर नींद प्राप्त की जा सकती है| मानसिक फायदे प्राप्त करने के लिए हल्की-फुल्की स्विमिंग करें|

तैराकी के यह अद्भुत फायदे हैं| इसे रोजाना नियमित रूप से अपने जीवन शैली में शामिल करने से आपके शरीर का आकर सुधरता है| शारीरिक संतुलन बढ़ता है, आत्मविश्वास और शारीरक विकास बेहतर होने में मदद मिलती है| 

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