के द्वारा मेडिकली रिव्यूड डॉ. प्रणाली पाटील · फार्मेसी · Hello Swasthya
जानुशीर्षासन (Janu Sirsasana) एक मुद्रा है, जो बैठकर किया जाती है। यह अष्टांग योग का एक हिस्सा है। यह एक संस्कृत शब्द है जहां ‘जानु ‘का अर्थ है घुटना और ‘सिरसा’ जिसका अर्थ है सिर, और ‘आसन’ का अर्थ है पॉस्चर। इस आसन को करते समय, आपका सिर घुटने को छूता है और इसलिए इसे हेड-टू-नोज पोज, हेड ऑन नोज पोज, और हेड ऑन नी फॉरवर्ड बेंड पोज भी कहा जाता है। इस आसन की तुलना आमतौर पर शीर्षासन मुद्रा से की जाती है, लेकिन यह पूरी तरह से इससे अलग है।
इस आसन की शुरुआत करने वाले लोगों को यह करने में ज्यादा समस्या नहीं होती है। जिन लोगों का शरीर लचीला होता है, उन लोगों को यह आसन करने में ज्यादा आसानी होती है। लेकिन आमतौर पर कोई भी इस आसन को कर सकता है। यह मुद्रा चिंता को कम करके आपके शरीर को फिर से सक्रिय करती है क्योंकि इसका शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है। यदि सुबह जल्दी अभ्यास किया जाता है, तो यह बाकी दिनों के लिए आपको एक्टिव करने के साथ-साथ आपके उत्साह को बढ़ावा देने का कार्य करता है।
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ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी आसन, दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें। हैलो स्वास्थ्य किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
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जानुशीर्षासन के बहुत सारे फायदे हैं। आइए जानते हैं, जानुशीर्षासन करने के फायदे किस प्रकार से हो सकते हैं।
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चूंकि यह मुद्रा पैरों और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालता है इसलिए इस मुद्रा का अभ्यास करते समय कुछ सावधानियां बरतनी होती हैं। इनमें से कुछ का उल्लेख नीचे किया गया है।
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