स्ट्रेस को कम करने के अलावा कर्नापीड़ासन के 6 और फायदे, तरीका और चेतावनी
के द्वारा मेडिकली रिव्यूड डॉ. प्रणाली पाटील · फार्मेसी · Hello Swasthya
shalu द्वारा लिखित · अपडेटेड 10/12/2020
समय आधुनिक हो सकता है, लेकिन शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत रखने का तरीका योग के द्वारा 5000 साल पुराने विज्ञान में अभी भी प्रचलित है। शरीर और मन के स्वास्थ्य और शांति को बनाए रखने के लिए ऋषि मुनियों और योगियों द्वारा सदियों से अभ्यास किया जा रहा है। योग का अनुशासन स्वास्थ्य और कल्याण का आदर्श रक्षक है। कर्नापीड़ासन (Karnapidasana) योग आपके स्वस्थ जीवन में महत्वपूर्ण योग दे सकते हैं। यह मानव स्वास्थ्य में सकारात्मक परिवर्तन करने की शक्ति रखते हैं। कर्नापीड़ासन संस्कृत शब्द ’कर्ण’ से आया है जिसका अर्थ है “कान”, “पीड़ा’ का अर्थ है “बल”,‘आसन ’का अर्थ है “सीट या मुद्रा “। कर्णपीड़ासन (Karnapidasana) हल की मुद्रा का एक बढ़ा अभ्यास है। इसलिए, इसे ‘राजा हलासना’ (किंग प्लो आसन) के नाम से भी जाना जाता है।
कर्नापीड़ासन का शब्दार्थ है कान और घुटनों से बनी ऐसी मुद्रा जो मनुष्य को कई स्वास्थ्य लाभ दिलाने में मदद करता है। कर्नापीड़ासन मुद्रा के फायदे विशेष रूप से तनाव को कम करने के लिए जाने जाते हैं। आज हम इस आर्टिकल में आपको कर्नापीड़ासन करने के फायदे और सावधानी के बारे में जानेगें।जिन्हें जानकर आप भी कर्नापीड़ासन के फायदे प्राप्त कर सकते हैं।
कर्नापीड़ासन (Karnapidasana) करने के लिए ये स्टेप्स देखें
कर्नापीड़ासन योग करने के लिए मैट जमीन पर बिछा लें।
कर्नापीड़ासन योग करने के लिए सबसे पहले आराम करने की स्थिति में अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं।
अब अपनी भुजाओं को जमीन पर दोनों तरफ रखकर उन्हें आराम करने की मुद्रा में रखें।
इस दौरान आपके पैर आपके सामने सीधे होने चाहिए।
अब एक गहरी सांस लें और अपनी हथेलियों को फर्श से नीचे रखें।
अब अपने पैरों को हवा में उठाएं और सांस छोड़ने की कोशिश करें।
हर कदम पर योग आपके जीवन को एक बेहतर दिशा देने का कार्य करता है और प्रत्येक योग आसन में उस तत्व का समावेश होता है। जो बेहतर जीवन जीने की दिशा में योगदान देने का कार्य करता है। कर्नापीड़ासन घुटने से लेकर कान तक एक ऐसी मुद्रा है, जिसे किसी व्यक्ति को कई स्वास्थ्य लाभ लेने के लिए बनाया गया है। कर्नापीड़ासन के कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। जो इस प्रकार से हो सकते है।
थायराइड ग्रंथि और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है
इस आसन का अभ्यास करने से थायरॉयड-उत्तेजक हॉर्मोन (थायरोट्रोपिन या थायरोट्रोपिक हार्मोन) पर एक दबाव बनता है। जो थायरॉयड ग्रंथि को ट्रिगर करता है और ट्राइयोडोथायरोनिन और थायरोक्सिन का उत्पादन करता है। यह अस्थमा के रोगियों के लिए भी बहुत लाभप्रद हो सकता है, जो हर ऊतक के चयापचय को उत्तेजित करता है। यह आसन तंत्रिका तंत्र को भी उत्तेजित करता है और शरीर की बेहोश क्रियाओं के कार्य को भी नियंत्रित करता है और शरीर की बाकी प्रतिक्रिया को भी उत्तेजित करता है।
शरीर के सभी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पाचन स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। घुटने से कान के आसन का अभ्यास पाचन स्राव को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन होता है।
रीढ़ की सेहत बनाए रखने के लिए कर्नापीड़ासन मुद्रा सबसे अच्छे आसनों में से एक माना जाता है। रीढ़ के कई महत्वपूर्ण लाभ उठाने के लिए कर्नापीड़ासन मुद्रा किया जा सकता है।
जहां इसमें रीढ़ का लचीलापन सबसे प्रभावशाली है।
यह आंदोलन रीढ़ को नीचे की ओर और सामने की ओर झुकाने में मदद करता है।
इसे परिणामस्वरूप यह एक गहरी खिंचाव देता है और इसे मजबूत करता है।
कर्नापीड़ासन मुद्रा एक महान और प्रसिद्ध आसन है। जब यह शरीर की ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए आता है। तब हमारा शरीर ऊर्जा से भर जाता है, तो हम स्वचालित रूप से सक्रिय महसूस करने लगते हैं।
कर्नापीड़ासन मुद्रा हमारी दैनिक उत्पादकता को बढ़ाता है।
पीठ या गर्दन की चोट वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।
उच्च / निम्न रक्तचाप वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।
जो लोग कर्नापीड़ासन मुद्रा की शुरुआत कर रहे हैं। उन्हें इसे 5-6 सेकंड और 1 रेपिटेशन के लिए ही करना चाहिए। इसके साथ ही आप हर सप्ताह 2-3 सेकेंड तक समय बढ़ा सकते हैं।
जो लोग थोड़े समय से कर्नापीड़ासन मुद्रा करते आ रहे हैं, उनको इसे 15-20 सेकेंड के लिए करना चाहिए। एक रीपिटेशन करके उन्हें हर हफ्ते 2-3 सेकेंड का समय बढ़ाना चाहिए।
जो लोग काफी समय से इसे नियमित रूप से करते आ रहे हैं। उन्हें इसे 10-15 मिनट और दो रीपिटेशन के साथ करना चाहिए।
ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी योग, दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
डिस्क्लेमर
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