कोबरा पोज (Cobra pose)
कोबरा पोज (Cobra pose) के दौरान आपको अपने पेट के बल लेट कर हाथों के सहारे अपर बॉडी को पीछे की ओर ले जाना होता है। ये योग भी थायरॉइड ग्लैंड में स्टिमुलेशन (Stimulation) का काम करती है। अगर आपको किसी प्रकार की समस्या न हो, तभी इस योग का अभ्यास करें। कुछ लोगों को स्पाइन संबंधी समस्या होती है, ऐसे में एक्सपर्ट से जानकारी जरूर लें।
- सबसे पहले मैट में पेट के बल लेट जाएं।
- अपनी कोहनी को अपनी छाती के साइड में दबाएं।
- अब सांस अंदर की ओर लें और सिर, कंधे और सीने को ऊपर की ओर उठाएं।
- अपनी कोहनी में हल्का सा झुकाव लाएं।
- अगर आपको किसी तरह की समस्या नहीं हो रही है, तो कुछ देर के लिए सिर को पीछे रखें।
- अब सांस छोड़ें और सिर को आगे की ओर धीरे-धीरे लाएं।
- आप इस योग का अभ्यास ( Yoga practice) एक से दो बार करें और किसी तरह की समस्या होने पर इसे इग्नोर कर सकते हैं।
योग करने से शरीर को नुकसान नहीं पहुंचता है। अगर आप एक्सपर्ट की देखरेख में योग करेंगे, तो बहुत-सी समस्याओं से बच सकते हैं। योग का अभ्यास एक या दो दिन करने से लाभ नहीं पहुंचता है। आपको एक्सपर्ट से जानकारी लेने के बाद इसे जारी रखना चाहिए। हम उम्मीद करते हैं कि आपको थायरॉइड के लिए योग ( Yoga for the Thyroid) संबंधित ये आर्टिकल पसंद आया होगा। आप स्वास्थ्य संबंधी अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है, तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं और अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं।