गेहूं और ज्वार का सेवन
थायराइड ग्रंथी को बढ़ने से रोकने के लिए गेहूं और ज्वार का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है। आयुर्वेद में थायराइड की समस्या को दूर करने के लिए गेहूं और ज्वार को एक बेहतर उपाय बताया गया है। इतना ही नहीं यह उच्च रक्तचाप, साइनस और खून की कमी जैसी समस्याओं को रोकने का कार्य भी करने में माहिर है।
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हरी धनिया का सेवन
थायराइड के घरेलू उपाय के तौर पर धनिया का उपयोग करने के लिए सबसे पहले हरी धनिया को पीस लें। अब एक गिलास पानी में इसको घोल कर पी लें। इससे थायरॉइड रोग से आराम मिल सकता है।
दुग्ध उत्पाद का सेवन
दूध, पनीर और दही थायराइड के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। क्योंकि ये आयोडीन में उच्च होते हैं, जो खनिज उचित थायराइड के कामकाज के लिए आवश्यक है। डेयरी उत्पादों का सेवन विटामिन के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ थायराइड की समस्याओं में भी मदद करता है।
बादाम का सेवन
ज्यादातर नट्स शरीर में किसी न किसी तरह से फायदेमंद होते हैं। थायराइड के लिए बादाम उपयुक्त आहारों में एक है। नट्स में प्रोटीन, फाइबर और खनिजों मिलता है।बादाम में सेलेनियम होता है जो थायराइड स्वस्थ पोषक तत्व है। यह मैग्नीशियम में भी बहुत समृद्ध है जो थायरायड ग्रंथि पर बहुत आसानी से काम कर सकता है।
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ग्लूटेथिओन का सेवन
ग्लूटेथिओन हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला सबसे प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट है। हालांकि, ग्लूटेथिओन का निम्न स्तर तनाव, खराब आहार, या पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क के कारण हो सकता है। ऑक्सीडेटिव तनाव हाइपोथायरायडिज्म की गंभीरता को बढ़ा सकते हैं। ग्लूटेथिओन जैसे एंटीऑक्सिडेंट इस ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने का कार्य करते हैं।
ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें। हैलो स्वास्थ्य किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
अलसी का बीज
थायराइड के घरेलू उपाय में अलसी के बीज बहुत उपयोगी हैं। फ्लैक्ससीड्स यानि अलसी का बीज अच्छे फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो दिल और थायराइड के लिए अच्छे होते हैं। वे थायराइड हार्मोन के उत्पादन में मदद करते हैं। मैग्नीशियम और विटामिन बी 12 से भरपूर, फ्लैक्ससीड्स हाइपोथायरायडिज्म से लड़ते हैं।
हल्दी वाला दूध
नियमित रूप से यदि आप दूध में हल्दी मिलाकर उसे पका कर पीएं तो इससे भी थायराइड को नियंत्रित किया जा सकता है।
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फलियां
बीन्स को हम पोषण का एक पावरहाउस नाम दे तो गलत नहीं होगा। वे फाइबर, प्रोटीन, आवश्यक खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। बीन्स एंटीऑक्सिडेंट और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। क्योंकि बीन्स में फाइबर बहुत अधिक होते हैं, यह कब्ज में भी मदद करता है जो हाइपोथायरायडिज्म का एक आम दुष्प्रभाव है। बीन्स को नियमित रूप से खाने से थायराइड फंक्शन में सुधार देखा गया है।
करक्यूमिन का सेवन
करक्यूमिन बायोएक्टिव हल्दी का एक घटक है, हल्दी एक सामान्य मसाला है। यह ऑटोइम्यून बीमारियों की रोकथाम सहित कई स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। ग्लूटेथिओन की तरह,करक्यूमिन एक एंटीऑक्सिडेंट है। करक्यूमिन हाशिमोटो की बीमारी से लड़ने में सक्षम हो सकता है।
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आयोडीन की खुराक
एक और चीज जो अनुचित थायराइड कामकाज में काम करती है, आयोडीन की खुराक उन लोगों के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है जो शाकाहारी हैं। ये सप्लीमेंट शरीर में आयोडीन के संतुलन को बनाए रखती हैं और थायराइड स्वास्थ्य में मदद करती है।
आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करें
प्रोबायोटिक्स आंत के अनुकूल बैक्टीरिया होते हैं। जो बेहतर पाचन में मदद करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं। थायराइड फंग्शन इसपर निर्भर करता है कि आपका पाचन तंत्र कितना स्वस्थ है। पाचन में सुधार और पेट में अच्छे बैक्टीरिया के निम्न स्तर से थायराइड हार्मोन का उत्पादन कम हो सकता है।
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नियमित व्यायाम करना
थायराइड के घरेलू उपाय और रोकथाम के लिए नियमित व्यायाम एक अच्छा माध्यम बन सकता है। दवाएं और प्राकृतिक उपचार ठीक हैं लेकिन इसके लिए उचित व्यायाम भी जरूरी है।नियमित व्यायाम उचित हार्मोनल संतुलन के साथ मदद करता है और बेहतर वजन प्रबंधन की ओर जाता है जो थायराइड की समस्याओं से निपटने में मदद करता है। स्वस्थ भोजन और नियमित रूप से व्यायाम करने से थायराइड की समस्याओं से बेहतर तरीके से मुकाबला किया जा सकता है। तो आइए जानते है थायराइड के लिए आप कौन सी फिजिकल एक्टीविटी कर सकते हैं।
