और पढ़ें : थायरॉइड के बारे में वो बातें जो आपको जानना जरूरी हैं
अदरक का सेवन
अदरक थायराइड के लिए सबसे आसान घरेलू उपचारों में से एक है क्योंकि यह आसानी से हर घर में उपलब्ध हो जाता है। अदरक पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों में समृद्ध है और सूजन का मुकाबला करने में मदद करता है, थायरॉयड मुद्दों के प्राथमिक कारणों में से एक है। अदरक की चाय लेना सबसे आसान है। यह एक आवश्यक तेल के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
चेस्टबेरी का सेवन
चेस्टबेरी का उपयोग आमतौर पर महिला हार्मोन असंतुलन, जैसे पीएमएस के लक्षण, मेनोपॉज के लक्षणों और कभी-कभी बांझपन के इलाज के लिए भी किया जाता है।लेकिन इसके उपयोग से पहले एक बार अपने डॉक्टर से संपर्क करें, क्योंकि इसके कुछ मामुली साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।
और पढ़ें : थायरॉइड और वजन में क्या है कनेक्शन? ऐसे करें वेट कम
विटामिन डी
विटामिन डी की कमी से थायराइड की समस्या हो सकती है। यह विटामिन सूरज द्वारा मिलता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप मिले। इससे बेहतर कैल्शियम अवशोषण और अच्छी प्रतिरक्षा भी होगी। कुछ खाद्य पदार्थ जो विटामिन डी से भरपूर होते हैं, वे हैं सालमन और डेयरी उत्पाद, संतरे का रस, मैकेरल और अंडे की जर्दी आदि। यदि शरीर में विटामिन डी का स्तर बहुत कम है, तो सप्लीमेंट आवश्यक होगा। हालांकि सप्लीमेंट के खुराक के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। क्योंकि शरीर में बहुत अधिक विटामिन हानिकारक हो सकते है।
और पढ़ें : क्या एंटीबायोटिक्स का फर्टिलिटी पर असर होता है?
विटामिन बी
थायराइड की समस्याओं के कारणों से लड़ने में विटामिन मदद करते हैं। थायरॉइड फंक्शन के लिए ’बी’ परिवार के विटामिन आवश्यक हैं। विटामिन बी 12 हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों की मदद करने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। दैनिक आहार में अंडे, फलियां, दूध, मांस, मछली और अखरोट शामिल करना, विटामिन बी की स्थिर आपूर्ति के साथ मदद कर सकता है। आहार दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम नहीं हो सकता है, इसलिए सप्लीमेंट लेने से मदद मिल सकती है।
गेहूं और ज्वार का सेवन
थायराइड ग्रंथी को बढ़ने से रोकने के लिए गेहूं और ज्वार का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है। आयुर्वेद में थायराइड की समस्या को दूर करने के लिए गेहूं और ज्वार को एक बेहतर उपाय बताया गया है। इतना ही नहीं यह उच्च रक्तचाप, साइनस और खून की कमी जैसी समस्याओं को रोकने का कार्य भी करने में माहिर है।
और पढ़ें : Thyroid Function Test: जानें क्या है थायरॉइड फंक्शन टेस्ट?
हरी धनिया का सेवन
थायराइड के घरेलू उपाय के तौर पर धनिया का उपयोग करने के लिए सबसे पहले हरी धनिया को पीस लें। अब एक गिलास पानी में इसको घोल कर पी लें। इससे थायरॉइड रोग से आराम मिल सकता है।
दुग्ध उत्पाद का सेवन
दूध, पनीर और दही थायराइड के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। क्योंकि ये आयोडीन में उच्च होते हैं, जो खनिज उचित थायराइड के कामकाज के लिए आवश्यक है। डेयरी उत्पादों का सेवन विटामिन के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ थायराइड की समस्याओं में भी मदद करता है।
बादाम का सेवन
ज्यादातर नट्स शरीर में किसी न किसी तरह से फायदेमंद होते हैं। थायराइड के लिए बादाम उपयुक्त आहारों में एक है। नट्स में प्रोटीन, फाइबर और खनिजों मिलता है।बादाम में सेलेनियम होता है जो थायराइड स्वस्थ पोषक तत्व है। यह मैग्नीशियम में भी बहुत समृद्ध है जो थायरायड ग्रंथि पर बहुत आसानी से काम कर सकता है।
और पढ़ें Hypoparathyroidism : हाइपोपैराथायरायडिज्म क्या है?
ग्लूटेथिओन का सेवन