ग्लूटेथिओन हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला सबसे प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट है। हालांकि, ग्लूटेथिओन का निम्न स्तर तनाव, खराब आहार, या पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क के कारण हो सकता है। ऑक्सीडेटिव तनाव हाइपोथायरायडिज्म की गंभीरता को बढ़ा सकते हैं। ग्लूटेथिओन जैसे एंटीऑक्सिडेंट इस ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने का कार्य करते हैं।
ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें। हैलो स्वास्थ्य किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
अलसी का बीज
थायराइड के घरेलू उपाय में अलसी के बीज बहुत उपयोगी हैं। फ्लैक्ससीड्स यानि अलसी का बीज अच्छे फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो दिल और थायराइड के लिए अच्छे होते हैं। वे थायराइड हार्मोन के उत्पादन में मदद करते हैं। मैग्नीशियम और विटामिन बी 12 से भरपूर, फ्लैक्ससीड्स हाइपोथायरायडिज्म से लड़ते हैं।
हल्दी वाला दूध
नियमित रूप से यदि आप दूध में हल्दी मिलाकर उसे पका कर पीएं तो इससे भी थायराइड को नियंत्रित किया जा सकता है।
और पढ़ें: जानें क्या है हाशिमोटोस थाईरॉइडाईटिस? इसके कारण और उपाय
फलियां
बीन्स को हम पोषण का एक पावरहाउस नाम दे तो गलत नहीं होगा। वे फाइबर, प्रोटीन, आवश्यक खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। बीन्स एंटीऑक्सिडेंट और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। क्योंकि बीन्स में फाइबर बहुत अधिक होते हैं, यह कब्ज में भी मदद करता है जो हाइपोथायरायडिज्म का एक आम दुष्प्रभाव है। बीन्स को नियमित रूप से खाने से थायराइड फंक्शन में सुधार देखा गया है।
करक्यूमिन का सेवन
करक्यूमिन बायोएक्टिव हल्दी का एक घटक है, हल्दी एक सामान्य मसाला है। यह ऑटोइम्यून बीमारियों की रोकथाम सहित कई स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। ग्लूटेथिओन की तरह,करक्यूमिन एक एंटीऑक्सिडेंट है। करक्यूमिन हाशिमोटो की बीमारी से लड़ने में सक्षम हो सकता है।
और पढ़ें : गले में इस तरह की परेशानी हो सकती है हायपरथायरॉइडिज्म की बीमारी
आयोडीन की खुराक
एक और चीज जो अनुचित थायराइड कामकाज में काम करती है, आयोडीन की खुराक उन लोगों के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है जो शाकाहारी हैं। ये सप्लीमेंट शरीर में आयोडीन के संतुलन को बनाए रखती हैं और थायराइड स्वास्थ्य में मदद करती है।
आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करें
प्रोबायोटिक्स आंत के अनुकूल बैक्टीरिया होते हैं। जो बेहतर पाचन में मदद करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं। थायराइड फंग्शन इसपर निर्भर करता है कि आपका पाचन तंत्र कितना स्वस्थ है। पाचन में सुधार और पेट में अच्छे बैक्टीरिया के निम्न स्तर से थायराइड हार्मोन का उत्पादन कम हो सकता है।
और पढ़ें: Kidney Stones : गुर्दे की पथरी क्या है?जाने इसके कारण लक्षण और उपाय
नियमित व्यायाम करना
थायराइड के घरेलू उपाय और रोकथाम के लिए नियमित व्यायाम एक अच्छा माध्यम बन सकता है। दवाएं और प्राकृतिक उपचार ठीक हैं लेकिन इसके लिए उचित व्यायाम भी जरूरी है।नियमित व्यायाम उचित हार्मोनल संतुलन के साथ मदद करता है और बेहतर वजन प्रबंधन की ओर जाता है जो थायराइड की समस्याओं से निपटने में मदद करता है। स्वस्थ भोजन और नियमित रूप से व्यायाम करने से थायराइड की समस्याओं से बेहतर तरीके से मुकाबला किया जा सकता है। तो आइए जानते है थायराइड के लिए आप कौन सी फिजिकल एक्टीविटी कर सकते हैं।
शोल्डरस्टैंड
थायराइड के घरेलू उपाय में शोल्डरस्टैंड पहली मुद्रा है जो थायराइड के इलाज के लिए बताया गया है। यह आपके ऊपरी शरीर के ग्रंथियों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है। यह माना जाता है कि यह थायराइड की दक्षता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके अतिरिक्त, इस स्थिति में जिस तरह से आपकी ठुड्डी को आपकी छाती से लाया जाता है, तो ऐसा माना जाता है कि यह थायराइड फंक्शन को फायदा पहुंचाती है।
और पढ़ें: जानें ऑटोइम्यून बीमारी क्या है और इससे होने वाली 7 खतरनाक लाइलाज बीमारियां
कोबरा पोज
कोबरा पोज थायराइड ग्रंथि में कोमल उत्तेजना लाता है। यह उतनी तीव्र नहीं है जितनी कि बाकी कुछ पोज हैं। जो आपके सिर को पीछे की ओर झुकाते हैं। इस मुद्रा में फ्री करके नीचे लाना होता है, फिर आराम से ऊपर ले जाना होता है।इसमें आपके आधे शरीर का भारआपके हाथों पर होता है। इसे केवल तभी करें जब यह अच्छा महसूस कर रहे हो।
अप्वार्ड बो पोज
अप्वार्ड बो पोज को एक दिल खोलने वाला माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपको ऊर्जा देता है। यह थायरॉइड क्षेत्र में ऊर्जा प्रवाह को भी उत्तेजित करता है।
प्लो पोज
प्लो पोज में, आपके शरीर में एक प्रकार की उत्तेजना पैदा करता है। यह एक सरल योग माना जाता है। लेकिन यह थायराइड के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
और पढ़ें: Meningitis : मेनिंजाइटिस क्या है?जाने इसके कारण लक्षण और उपाय
फिश पोज
फिश पोज बहुत सरल और सबसे असरदार पोज में से एक है। थायराइड के लिए फिश पोज और शोल्डरस्टैंड सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है।
कैट काउ पोज
ऐसा माना जाता है कि कैट काउ पोज में द्रव गति आपके थायराइड को उत्तेजित करने का कार्य करती है। अपनी ठोड़ी को अपनी छाती की तरफ खींचना और फिर अपने गले के चक्र को एक्सपोज करने से इस क्षेत्र में रक्त का प्रवाह होता है।
और पढ़ें : प्रेग्नेंसी में हायपोथायरॉइडिज्म डायट चार्ट, हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए करें इसे फॉलो
बोट पोज
बोट पोज में आपकी गर्दन की स्थिति का थायराइड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कैमल पोज
इस पोज के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं, कैमल पोज में मजबूत गर्दन का विस्तार थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करने और इस क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाने का कार्य करता है।
और पढ़ें: जानें क्या है एलोपेसिया एरीटा और इसके हाेने के कारण
लेग अप द वॉल पोज
यह ज्यादातर लोगों के लिए करना उपयोगी माना जाता है। इससे आपके गर्दन पर दबाव नहीं पड़ता है। इसलिए करते समय सही पोज का ध्यान रखें। यह थायराइड के रोगियों में उनके संतुलन को सही रखने में मदद करता है।
शव मुद्रा
हालांकि देखने में यह मुद्रा आपको कठिन नहीं लग रहा होगा, लेकिन वास्तव में एक समय के बाद आपका इतनी देर तक लेटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह मुद्रा आपके शरीर को पूरी तरह से समर्थित आराम करने की अनुमति देता है।
अगर इससे जुड़ा आपका कोई सवाल है, तो अधिक जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।