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सैचुरेटेड फैट का सेवन कम से कम करें
थायराइड डाइट प्लान के तहत सबसे जरूरी है कि सैचुरेटेड फैट (saturated fat) का सेवन कम से कम करें। वैसे व्यक्ति जो थायराइड की बीमारी से ग्रसित हैं, खासतौर पर हायपोथायराइडिज्म के केस में संभावनाएं रहती है कि हाई कोलेस्ट्रोल हो सकती है। इसके कारण मरीजों को हार्ट डिजीज संबंधी बीमारी हो सकती है। वहीं सैचुरेटेड फैट का सेवन कम से कम कर (फलों और सब्जियों को मिलाकर) हम जहां हार्ट डिजीज के खतरे को कम करते हैं वहीं शरीर में कोलेस्ट्रोल लेवल का बैलेंस बनाकर रखते हैं। इतना ही नहीं थायराइड डाइट प्लान के तहत एक्सपर्ट हमें आयरन रिच फूड जैसे लीन मीट ( lean meat), बींस और समृद्धि अनाज (enriched grains) खाने का सुझाव देते हैं। बता दें कि हाइपरथायराइड की बीमारी से ग्रसित ज्यादा लोग एनिमिक हो जाते हैं। ऐसे में उनके शरीर में आयरन की मात्रा ज्यादा नहीं होने से उनका शरीर रेड ब्लड सेल्स नहीं बना पाता है। ऐसे में सिलिनियम और जिंक जिस खाद्य पदार्थ में ज्यादा पाया जाए उसका सेवन करने से हम इस समस्या से निजात पा सकते हैं, वहीं हमारा थायराइड सामान्य रूप से काम कर सकता है।
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थायराइड डाइट प्लान के लिए जरूरी फैक्ट्स
थायराइड डाइट प्लान को अपनाने से पहले यह जानना बेहद ही जरूरी है कि इस बीमारी से पीड़ित लोगों को क्या करना चाहिए और उन्हें क्या नहीं करना चाहिए। जिससे उन्हें किसी प्रकार की कोई परेशानी न हो।
थायराइड डाइट प्लान अपनाने के दौरान क्या करें