बियर बेली (Beer belly) को कम करने के सबसे बेहतरीन तरीके हैं डायट और एक्सरसाइज। अगर आप इसका अधिक सेवन करते हैं, तो आपको इसे सीमित मात्रा में लेने के बारे में सोचना होगा। हालांकि, बेली फैट को कम करने के लिए कोई परफेक्ट डायट नहीं है। लेकिन, आपको अपने आहार में प्रोसेस्ड मीट, शुगरी ड्रिंक्स और रिफाइंड ग्रेन प्रोडक्ट्स को कम शामिल करना चाहिए, ताकि आपके पेट की चर्बी कम हो सके। अगर आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी डायट में फल, सब्जियों और साबुत अनाज को अधिक इंक्लूड करें।
इसके साथ ही एक्सरसाइज भी बेली फैट (Belly fat) को कम करने का अच्छा उपाय है। इसमें कार्डियो एक्सरसाइज और हाय-इंटेंसिटी एक्सरसाइज दोनों आपके लिए सहायक सिद्ध हो सकती हैं। यही नहीं, एक्सरसाइज से और भी कई शारीरिक और मानसिक लाभ भी आपको मिलेंगे।
यह तो थी जानकारी बियर बेली (Beer belly) के बारे में। ऐसा माना जाता है कि बियर (Beer) पीने से वजन बढ़ सकता है खासतौर पर बेली फैट (Belly fat)। याद रखें कि जितना अधिक आप बियर पीएंगे, उतना अधिक आपको वेट गेन का रिस्क रहेगा। ऐसे में आपको कम और सही मात्रा में इसे लेना चाहिए। नियमित रूप से इसका सेवन और बहुत अधिक मात्रा में इसे लेने से भी बेली फैट का रिस्क बढ़ सकता है। इससे आपको कई अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स भी हो सकती हैं। वजन और बेली फैट (Belly fat) के रिस्क को कम करने के लिए एल्कोहॉल का सेवन सीमित मात्रा में करें और एक हेल्दी व एक्टिव लाइफस्टाइल को अपनाएं। अगर बियर बेली (Beer belly) को लेकर आपके मन में कोई भी सवाल है, तो डॉक्टर से इसके बारे में बात करना न भूलें।
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