वॉटरमेलन के एक मध्यम स्लाइस में 9-11% विटामिन ए पाया जाता है। ऐसा माना गया है कि यह न्यूट्रिएंट आंखों के स्वास्थ्य को सही रखने में बेहद लाभदायक है। यह नहीं, शरीर की विटामिन और मिनरल की जरूरत को यह पूरा कर सकता है।
तरबूज के हेल्थ बेनिफिट्स (Health Benefits of Watermelon): हायड्रेटेड रहने में मिले मदद (Help to stay hydrated)
वॉटरमेलन में 92% पानी होता है। यानी, यह फल शरीर को हायड्रेड रखने का बेहतरीन और स्वादिष्ट तरीका है। शरीर का हायड्रेट रखना बेहद जरूरी है। ताकि, हमारा शरीर सही से काम कर सके। क्योंकि, वॉटर न्यूट्रिएंट और ऑक्सीजन को शरीर के अन्य भागों तक ले जाने में मदद करता है और इसके साथ ही यह वेस्ट प्रोडक्ट्स को भी मूव करता है। हायड्रेट रहने के अन्य कई लाभ भी हैं।
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डायजेशन को सुधारे (improve digestion)
तरबूज के हेल्थ बेनिफिट्स (Health Benefits of Watermelon) में अगला है डायजेशन में सुधार। तरबूज में पानी और फाइबर दोनों होते हैं और यह दोनों कंपाउंड्स हेल्दी डायजेशन के लिए लाभदायक हैं। फाइबर से बॉवेल मूवमेंट सुधरता है। यही नहीं, पानी पाचन तंत्र में भोजन को मूव करने में मदद करता है। ताकि, पोषक तत्वों को ठीक से एब्जॉर्ब किया जा सके और पूरी तरह से पचाया जा सके। तरबूज जैसे फाइबर और पानी युक्त फल व सब्जियां खाने से बॉवेल मूवमेंट को बढ़ावा देने के लिए बहुत मददगार हो सकता है।
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स्वीट्स की क्रेविंग को कम करें (Reduce cravings)
क्या आप जानते हैं कि एक कप आइसक्रीम में लगभग तीन सौ कैलोरीज होती हैं? लेकिन, इसी मात्रा में वॉटरमेलन लेने से आपको केवल 40 कैलोरीज मिलती हैं। इसके साथ ही अन्य मिठाइयां फैट, कोलेस्ट्रॉल आदि युक्त होती हैं। लेकिन, इस तरबूज में फैट, कोलेस्ट्रॉल या सोडियम आदि नहीं होता है। इसके साथ ही इसमें अधिक पानी होता है, जिससे आप अपने पेट को भरा हुआ महसूस करेंगे।