4. डायबिटीज और स्मोकिंग : सही दोस्त की करें पहचान
जब आपने सिगरेट छोड़ने का मन बना ही लिया है तो दोस्तों की पहचान भी ठीक से कर लें। उन दोस्तों से दूर रहें जो सिगरेट छोड़ने की लत में बाधा उत्पन्न कर रहे हों। हमेशा उनसे दोस्ती करें जिन्होंने खुद सिगरेट पीना छोड़ा हो या सिगरेट की आदत छोड़ने में आपकी मदद कर रहे हैं।
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5. डायबिटीज और स्मोकिंग : कम कैलोरी वाले हेल्दी फूड खाएं
जैसी ही सिगरेट पीने की इच्छा मन में होने लगे, तुरन्त ताजे फल या क्रंची सब्जियां खाएं। आप जैसे पहले अपने साथ सिगरेट ले जाना नहीं भूलते थें, उसी तरह अभी अपने साथ कम कैलोरी वाले ताजे फल रखना न भूलें।
6. डायबिटीज और स्मोकिंग : रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालें
क्या आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं? अगर हां, तो बहुत ही अच्छी बात है। नहीं तो, कल से करना शुरू कर दें। सुबह खुली ताजी हवा में एक्सरसाइज करने से देखेंगे कि सिगरेट छोड़ने से आपके भीतर जो स्ट्रेस महसूस हो रहा था, उससे आपको रिलीफ मिल रहा है। आप खुद को स्ट्रेस फ्री (Stress free) महसूस करेंगे।
7. डायबिटीज और स्मोकिंग : कैफिन से रहें दूर
एक बात का ध्यान रहे कि, सिगरेट छोड़कर उसकी जगह पर हद से ज्यादा चाय या कॉफी पीना न शुरू कर दें। बहुत लोगों में यह देखा गया है कि सिगरेट की तलब को कम करने के लिए चाय या कॉफी पीने लगते हैं।
नोट-ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी घरेलू उपचार, दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
8. डायबिटीज और स्मोकिंग : एल्कोहॉल से करें परहेज
चाय–कॉफी की तरह ही शराब की लत भी न डालें। एक लत को छोड़कर दूसरे लत को अपनाना कहां की समझदारी है। आप तो समझदार है, इस बात को आप जरूर समझ पाएंगे। अगर सिगरेट नहीं पीने के कारण गला सूख रहा है, तो पानी पिएं।
9. डायबिटीज और स्मोकिंग : अपनी आदतों को बदलें
अगर आपको काम के ब्रेक में सिगरेट पीने की आदत थी, तो उस वक्त खुद को व्यस्त रखने के लिए थोड़ा टहलें, दोस्तों से बात करें, फोन पर क्विज या ब्रेन गेम खेल लें। इससे मन दूसरी तरफ हो जाएगा।
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10. डायबिटीज और स्मोकिंग : अपने घर के लोगों को सिगरेट छोड़ने की खुशखबरी दें
आपने सिगरेट छोड़ने का संकल्प लिया है, इस खुशखबरी को अपनों को देना न भूलें। वो भी आपको इस संकल्प को पूरा करने में मदद और प्रोत्साहित करेंगे।
11. डायबिटीज और स्मोकिंग : खुद को प्यार करें
सुबह उठकर सबसे पहले यह सोचें कि आज क्या करने से आपको सबसे ज्यादा खुशी मिलेगी। जवाब मिल जाए, तो उसी चीज को पूरा करने की कोशिश करें। देखिए इस कोशिश में आपको कितनी खुशी मिलेगी। उदाहरण के लिए, अपना मनपसंद खाना बनाएं। खुद खाएं और दूसरों को खिलाएं। एक छोटा-सा फूल का पौधा लगाएं। उस फूल के पौधे के साथ आप इतना जुड़ जाएंगे कि उसको फलता-फूलता देखकर दिल को सुकून मिलेगा। ऐसी ही छोटी-छोटी-सी चीजें आपकी जिंदगी को अलग ही अंदाज देगा और आप धुएं से भरी जिंदगी से कब दूर हो जाएंगे, आपको पता ही नहीं चलेगा।
12. डायबिटीज और स्मोकिंग : निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरपी
अगर आपके लिए सिगरेट छोड़ना बहुत मुश्किल हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लें और निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरपी करने की बात करें। इससे आपको सिगरेट छोड़ने में मदद मिलेगी।
बस और क्या, आपका एक निर्णय आपको स्वस्थ जिंदगी के तरफ ले जाएगा। देर मत कीजिए, एक संकल्प स्वस्थ जिंदगी की तरफ ले लीजिए। ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी घरेलू उपचार, दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।