धूम्रपान छोड़ने के 10 साल बाद आपको लंग कैंसर (Lung cancer) होने का खतरा स्मोकिंग करने वाले व्यक्ति के मुकाबले आधा रहता है और पैंक्रियाज और वॉइस बॉक्स का कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है।
धूम्रपान छोड़ने के 15 साल बाद
धूम्रपान छोड़ने के 15 साल बाद आपको दिल की बीमारी होने का खतरा धूम्रपान कभी न करने वाले व्यक्ति के बराबर हो जाता है।
धूम्रपान या स्मोकिंग कैसे छोड़ें? (Tips on how to quit smoking)
धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में क्या बदलाव होता है जानने से पहले हम जानते हैं कि धूम्रपान कैसे छोड़ सकते हैं। नीचे जानें स्मोकिंग छोड़ने के प्रभावी टिप्स।

- स्मोकिंग या धूम्रपान एक लत है, जिसे छोड़ना आसान नहीं है। इसके लिए आप डॉक्टर की मदद ले सकते हैं और अपने लिए एक उचित प्लान बना सकते हैं।
- आप स्मोकिंग छोड़ने के लिए सबसे पहले उसे करने की वजह जानें। हर किसी व्यक्ति के लिए कुछ कारण ऐसे हो सकते हैं, जिनमें वह धूम्रपान ज्यादा करता है। जैसे स्ट्रेस, दोस्तों की संगत या एल्कोहॉल (Alcohol) के साथ। फिर, जितना हो सके उन कारणों से दूर रहें।
- धूम्रपान छोड़ने के लिए आप निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी की मदद ले सकते हैं। आजकल मार्केट में निकोटीन के ऐसे कई उत्पाद उपलब्ध हैं, जिन्हें आप धूम्रपान की इच्छा होने पर इस्तेमाल कर सकते हैं और धूम्रपान करने से बच सकते हैं।
- धूम्रपान छोड़ने के लिए आप अपने दोस्तों और परिवारवालों से मदद मांगें। वह आपको समय-समय पर इसके लिए प्रेरित करते रहेंगे।
- धूम्रपान छोड़ने के लिए आप एक मजबूत कारण का चुनाव करें। इससे आपको उस समय मदद मिलेगी, जब आपको स्मोकिंग करने की सबसे ज्यादा तलब होती है। इन कारणों में बच्चों का अच्छा स्वास्थ्य, उनके लिए एक सुरक्षित भविष्य का निर्माण करना आदि शामिल हो सकता है।
- धूम्रपान छोड़ने के लिए आप एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। क्योंकि, एक्सरसाइज और योगा करने से शरीर स्वस्थ रहता है और धूम्रपान करने की इच्छा को बढ़ाने वाले स्ट्रेस (Stress), डिप्रेशन (Depression) जैसे कारणों को दूर करता है।
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सिगरेट, बीड़ी या अन्य तम्बाकू उत्पाद छोड़ने के फायदे
सिगरेट, बीड़ी या अन्य तंबाकू उत्पाद का सेवन छोड़ने कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं। इन फायदों के बारे में जानकारी भी आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकती है। आइए, स्मोकिंग छोड़ने पर मिलने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।

- धूम्रपान छोड़ने से शरीर में हानिकारक केमिकल का स्तर कम होता है। जिससे मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है।
- धूम्रपान आपकी आंखों (Eye) को भी नुकसान पहुंचाता है। इसलिए जब आप स्मोकिंग छोड़ते हैं तो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है।
- धूम्रपान करने से मुंह कई केमिकल के संपर्क में आता है, जिससे वह अस्वच्छ और संक्रमित हो सकता है। इसलिए, स्मोकिंग से दूर रहने पर मुंह भी स्वच्छ और स्वस्थ रहता है।
- धूम्रपान छोड़ने से त्वचा स्वस्थ होती है और बढ़ती उम्र के लक्षण कम होते हैं।
- धूम्रपान छोड़ने से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है, जिससे स्ट्रोक, हार्ट अटैक और अन्य जानलेवा बीमारी से छुटकारा मिलता है।
- धूम्रपान छोड़ने का सबसे बड़ा फायदा फेफड़ों को होता है। इससे फेफड़ों को पहुंचने वाला नुकसान कम हो जाता है और टीबी, फेफड़ों का इंफेक्शन, खांसी , कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है।
- धूम्रपान छोड़ने से आपकी सेक्स लाइफ भी बेहतर होती है।
- धूम्रपान छोड़ने से मसल्स मजबूत होती हैं, क्योंकि शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और वह मसल्स को पर्याप्त पोषण पहुंचाने में मदद करती हैं।
इन ऊपर बताये गए टिप्स को अपनाकर स्मोकिंग की लत से बचा जा सकता है, जिससे एक नहीं बल्कि कई शारीरिक लाभ मिलते हैं।