क्रैनबेरी न्यूट्रिएंट से भरपूर फल है, जिसमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है। इसी कारण इस फल को हायपरटेंशन के लिए बेहतरीन माना जाता है। लो-कैलोरी क्रैनबेरी जूस ब्लड वेसल्स डायलेट करने और ब्लड की प्रॉपर सर्क्युलेशन में मददगार हो सकता है।
ऑरेंज जूस (Orange Juice)
ऑरेंज जूस भी विटामिन सी से भरपूर होता है। इसके साथ ही इसमें पोटेशियम, फोलेट और नेचुरल साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स भी होते हैं। इससे ब्लड प्रेशर लेवल को लो रखने में मदद मिलती है। इससे मेटाबॉलिज्म को सुधारने और हार्ट हेल्थ को सही रखने में भी सहायता मिलती है।
हायपरटेंशन में बेस्ट फ्रूट और फ्रूट जूसेस: टोमेटो जूस (Tomato juice)
जैसा की पहले ही बताया गया है कि टमाटर एक फल है और यह भी हायपरटेंशन की स्थिति में फायदेमंद है। इसमें पोटेशियम होता है और हाय ब्लड प्रेशर (High blood pressure) की स्थिति में इसे बेहद लाभदायक माना गया है। यही नहीं इसके सेवन से वजन कम होने में भी मदद मिलती है, जो हायपरटेंशन का एक रिस्क फैक्टर है। लेकिन, ध्यान रहे कि इस जूस में नमक को ऐड न करें।
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उम्मीद है कि हायपरटेंशन में बेस्ट फ्रूट और फ्रूट जूसेस (Best Fruit And Fruit Juices For Hypertension) के बारे में यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। हाय ब्लड प्रेशर (High blood pressure) से पीड़ित लोगों के लिए सही मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है। यह अपने ब्लड प्रेशर को लो और सही रखने का सबसे आसान, सस्ता और प्रभावी तरीका है। यह भी आप समझ गए होंगे कि फ्रूट और फ्रूट जूसेस न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इन्हें लेने से आपको हाय ब्लड प्रेशर से डील करने में भी मदद मिलेगी। सही आहार के साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए नियमित व्यायाम करें, एल्कोहॉल और स्मोकिंग को नजरअंदाज करें, तनाव से बचें। इसके साथ ही नियमित रूप से हाय ब्लड प्रेशर की जांच करना और डॉक्टर की सलाह लेना भी जरूरी है।
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