डायबिटीज में ड्रैगन फ्रूट (Dragon fruit in diabetes) फायदेमंद है, क्या कहती है रिसर्च?
पीएलओएस (PLOS) जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी ने डायबिटीज में ड्रैगन फ्रूट (Dragon fruit in diabetes) के सेवन से होने वाले फायदे को एनालाइज करने के लिए प्रकाशित रिसर्च रिव्यू किया। यह स्टडी विशेष रूप से प्रीडायबिटीज (Prediabetes) और टाइप 2 डायबिटीज पर बेस्ड थी। चार रैंडमाइज्ड कंट्रोल्ड क्लिनिकल ट्रायल्स (Randomized controlled clinical trials) के डेटा का विश्लेषण किया गया। सभी चार ट्रायल्स में एक कंट्रोल ग्रुप था, और लिए गए रिजल्ट फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) और दो घंटे के बाद के ग्लूकोज (2HPP) के लेवल के थे। अन्य बीमारियों वाले मरीजों को रिव्यू से बाहर रखा गया था।
स्टडी में पाया गया है कि ड्रैगन फ्रूट दिए गए ग्रुप में, प्रीडायबिटीज के रोगियों में फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज (Fasting plasma glucose) में कमी आई थी। टाइप 2 डायबिटीज के रोगियों के लिए, ओवरऑल रिडक्शन थी, लेकिन यह डेटा महत्वपूर्ण नहीं था। इसलिए, डायबिटीज में ड्रैगन फ्रूट (Dragon fruit in diabetes) की स्टडीज के रिजल्ट ज्यादा संतुष्ट करने वाले नहीं थे। हालांकि, ड्रैगन फ्रूट ने चूहों पर हुई एक स्टडी में संभावित लाभ दिखाए हैं। यह समझने के लिए और अधिक क्लिनिकल ट्रायल्स की आवश्यकता है कि क्या डायबिटीज के मैनेजमेंट में ड्रैगन फ्रूट का उपयोग किया जा सकता है। इसलिए, एक अच्छे डाइट प्लान के लिए किसी एक्सपर्ट से सलाह लेना उचित रहता है।
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ड्रैगन फ्रूट के हेल्थ बेनिफिट्स (Health benefits of dragon fruit)
डायबिटीज में ड्रैगन फ्रूट (Dragon fruit in diabetes) के फायदे तो हैं ही। साथ ही यह अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए भी लाभकारी है। जैसे-
- यह फ्लेवोनोइड्स (Flavonoids), फेनोलिक एसिड (Phenolic acid) और बीटासायनिन (Betacyanin) जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है। ये नैचुरल सब्सटेंस सेल्स को फ्री रेडिकल्स डैमेज से बचाते हैं। ये मॉलिक्यूल्स कैंसर और प्रीमैच्योर एजिंग को जन्म दे सकते हैं।
- लीड्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा की गई एक स्टडी के अनुसार, फायबर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से कार्डियोवस्कुलर डिजीज (Cardiovascular disease) और कोरोनरी हार्ट डिजीज (Coronary heart disease) दोनों का खतरा कम हो सकता है। ड्रैगन फ्रूट डाइटरी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए यह न केवल हार्ट के लिए अच्छा है, बल्कि ब्लड प्रेशर और हेल्दी वेट को बनाए रखने में भी मदद करता है।
- ड्रैगन फ्रूट में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत कम होती है, साथ ही इसमें सैचुरेटेड (Saturated) और ट्रांस फैट (Trans fat) भी होता है। फल का नियमित सेवन लंबे समय तक आपके हेल्दी हार्ट के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके अलावा, फल में मौजूद बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके ओवरऑल वेल-बीइंग के लिए आवश्यक होते हैं।
- यह आपके इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग कर सकता है। ड्रैगन फ्रूट विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपके इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा होता है।
- इसमें प्रीबायोटिक्स होते हैं, जो आपकी गट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। आपके सिस्टम में अधिक प्रीबायोटिक्स होने से आपकी इंटेस्टाइन में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बैलेंस में सुधार हो सकता है। विशेष रूप से, ड्रैगन फ्रूट प्रोबायोटिक्स लैक्टोबैसिली (Probiotics lactobacilli) और बिफीडोबैक्टीरिया (Bifidobacterial) के डेवलप को प्रोत्साहित करता है। आपकी आंत में, ये और अन्य सपोर्टिव बैक्टीरिया, डिजीज पैदा करने वाले वायरस (Disease-causing viruses) और बैक्टीरिया को खत्म कर सकते हैं।