- पोलन सीजन के दौरान खिड़कियों को बंद रखें
- जब वातावरण में पोलन अधिक मात्रा में मौजूद हो, तो जितना हो सके घरों में रहें
- आखों को इन एलर्जन्स को बचाने के लिए सनग्लासेस पहनें
- बाहर पोलन सीजन के दौरान टाइम स्पेंड करने के बाद नहाएं और कपड़े चेंज करें
- उन फूड्स को अवॉइड करें जो एलर्जी को या गले की खराश को ट्रिगर करते हों
- फर्नीचर और बेडिंग पर डस्ट फ्रूफ कवर का यूज करें
- फफूंद से बचने के लिए बाथरूम और किचन को लगातार साफ करते रहें
- बिल्ली या कुत्तों को छूने के बाद तुरंत हाथ धोएं
- पालतू जानवरों को नहलाते रहें
गले की खराश से बचने के लिए होम रेमेडीज
गले की खराश से बचने के लिए लोग होम रेमेडीज का यूज करते हैं। हालांकि ये परमानेंट राहत प्रदान नहीं करती। बस थोड़ी देर के लिए ही फायदेमंद होती है। यह पोस्टनेजल ड्रिप जो कि गले में खराश और खिचखिच का कारण बनती है से भी राहत नहीं देती।
पानी
कंजेशन से जुड़ी परेशानियों के लिए पानी हमेशा रिकमंड किया जाता है। गला सूखने पर यह परेशानी को और भी बदतर बना सकता है। इसके लिए सिर्फ बहुत सारा पानी ना पिएं बल्कि गले को गीला रखें। यह म्यूकस को पतला करने में भी मददगार है।
और पढ़ें: Allergy Blood Test: एलर्जी ब्लड टेस्ट क्या है?
गर्म फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करें
गर्म लिक्विड जैसे कि सूप और चाय गले में खराश से राहत दिला सकते हैं। इसके साथ ही गले में खराश होने पर कैफीन युक्त ड्रिंक्स से दूरी बनाना होगा। कैफीन एक इरिटेंट्स हो सकता है। गर्म पानी के साथ शहद का सेवन करें
गुनगुने नमक के पानी से गार्गल करें
नमक वाले गुनगुने पानी से गार्गल करना गले की खराश से राहत दिला सकता है। 1.25 से 2.50 मिलीलीटर पानी में एक चौथाई चम्मच नमक डालकर गार्गल करना गले को राहत पहुंचा सकता है। 6 साल से बड़े बच्चे इस उपाय को बना सकते हैं।
हवा से नमी को हटाएं
इसके लिए कूल एयर ह्यूमिडीफायर का उपयोग किया जाता है जो ड्राय एयर को हटाने का काम करता है जो आगे चलकर गले में खराश पैदा कर सकता है। रेगुलरी ह्यूमिडिफायर के यूज से फफूंद और बैक्टीरिया बढ़ते नहीं हैं। इस ऑप्शन की जगह आप स्टीम से भरे बाथरूम में बैठ सकते हैं।
लॉजेन्जेस की मदद लें
लॉजेन्जेस गले की खराश से राहत प्रदान कर सकती हैं। ध्यान रखें कि इन्हें बच्चों को ना दें क्योंकि इससे उनका गला चोक हो सकता है।
अवॉइड इरीटेंट्स
और पढ़ें: लाइट सिगरेट के नुकसान से वाकिफ हैं आप?
आराम करें
नींद पूरी करें। भरपूर आराम करें और बात भी कम करें। इससे भी गले की खराश में आराम मिलेगा।
नेती पॉट्स (neti pots)
नेती पॉट्स का उपयोग भी इसमें राहत प्रदान कर सकता है। इसमें फॉर्मुलेटेड साल्ट और वाटर का सॉल्यूशन होता है जिसको नाक में डाला जाता है। यह उपचार साइनस को बाहर निकाल कर कंजेशन से राहत प्रदान करता है। इस बात का ध्यान रखें कि इसका उपयोग ज्यादा करने से दूसरी परेशानियां भी हो सकती हैं।
डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर ऊपर बताई गईं होम रेमेडीज से आपको राहत नहीं मिलती है और इसके साथ ही निम्न तकलीफें होती हैं, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
- सांस लेने में या निगलने में परेशानी
- तेज बुखार
- स्किन रैशेज
- जॉइंट में सूजन और पेन
- डिहाइड्रेशन
- थूक में ब्लड आना
- गले और चेहरे पर सूजन या गांठ नजर आना
उम्मीद करते हैं कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा और गले की खराश और एलर्जी से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं, तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।