एक्सरसाइज सेफ्टी टिप्स

स्पोर्ट्स इंजरीज (sports injuries) का अर्थ है व्यायाम या खेल के दौरान लगने वाली चोट (injury during sports)। हालांकि, खेलते हुए या व्यायाम करते हुए शरीर के किसी भी भाग में चोट लग सकती है। लेकिन स्पोर्ट्स इंजरीज (sports injuries) शब्द का प्रयोग खासतौर पर मस्क्युलोस्केलेटल सिस्टम (musculoskeletal system) की चोट के लिए किया जाता […]

कोरोना वायरस की वजह से सभी स्वास्थ्य संस्थाओं ने घर से बाहर निकलने पर मास्क का उपयोग करना जरूरी बताया है। पिछले महीने की शुरुआत में ही, सीडीसी ने सार्वजनिक जगहों पर मास्क का उपयोग जरूरी कर दिया था, जिसके बाद लोगों ने मास्क पहनने को लेकर काफी सतर्कता दिखाई। लेकिन, थोड़े दिनों पहले एक […]

फिट और टोन्ड बॉडी भला कौन नहीं चाहता? और इसी चाहत को पूरा करने के लिए अक्सर लोग जिम जाते हैं, लेकिन सिर्फ जिम जाने से ही फिट बॉडी नहीं बन जाती, बल्कि आपको जिम में सही तरीके से वर्कआउट भी करना चाहिए और साथ ही आपको यह भी जानना चाहिए कि आखिर जिम में […]

इस बात को जिम जाने वाला, वर्कआउट करने वाला या फिर रेगुलर बेसिस पर योगा करने वाला व्यक्ति ही समझ सकता है। जिम किट की स्मेल से हर वो व्यक्ति जूझ रहा है जो वर्कआउट करता है। वहीं इसकी बदबू इतनी ज्यादा होती है कि आदमी चाह कर भी इसे खुद से अलग नहीं कर […]

आपने अक्सर प्लेयर्स को प्लेग्राउंड में एंट्री लेने के साथ ही सबसे पहले स्ट्रेचिंग करते देखा होगा। वो ऐसा बॉडी की फ्लैक्सीबिलि को बनाये रखने के लिए करते हैं। ऐसा करने से बॉडी फ्लेक्सिबल रहने के साथ एनर्जेटिक भी रहती है। गौर करें तो फिटनेस फ्रीक स्ट्रेचिंग को जरूरी मानते हैं, हालांकि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के […]

परिचयहैमस्ट्रिंग चोट क्या है? हैमस्ट्रिंग  इंजरी के अंतर्गत आने वाली चोटों में से एक है। हैमस्ट्रिंग मांसपेशी हिप से घुटने तक फैली और जांघों के पीछे मौजूद मांसपेशी होती है। जब हैमस्ट्रिंग मांसपेशी में चोट लगती है तो इसे Hamstring Injury कहते है। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों की चोट खेलों में लगने वाली सबसे आम चोटों में से […]

एक अच्छी बॉडी पाने का सपना सभी देखते हैं, लेकिन कुछ ही ऐसे मेहनती लोग होते हैं जो अपने सपने को कड़ी मेहनत से साकार कर पाते हैं। एक अच्छी बॉडी पाने का रास्ता आजकल सीधे जिम से होकर गुजरता है। जिम में इस्तेमाल किए जाने वाले उपकरणों के साथ ही साथ जिम जाने के […]

हर दिन पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है। रोजाना अगर 40 मिनट की वॉक की जाए तो लगभग 220 कैलोरी बर्न की जा सकती है। तो कैसा रहेगा अगर सुबह गाड़ी से ऑफिस जाने के बजाय पैदल जाया जाए? इससे प्रति सप्ताह न केवल एक से दो पाउंड वजन कम होगा बल्कि, नींद का […]

स्वस्थ रहने के लिए हर कोई अपनी फिटनेस का ख्‍याल रखता है। हालांकि, एक्टिव और फिट रहने के लिए किसी एक्‍सपर्ट की जरूरत नहीं है लेकिन, फिटनेस के बारे में जानकारी होनी चाहिए। फिटनेस के बारे में अपना ज्ञान बढ़ाने के लिए क्विज को खेलें।

वेट ट्रेनिंग की आवश्यकता हमें इसलिए पड़ती है, ताकि हम अपना वजन कम कर सकें, खुद को फिट रख सकें। वेट ट्रेनिंग लेने से एक और फायदा होता है। अगर मांसपेशियों में या जोड़ों में दर्द की शिकायत होती है, उसमें भी कमी आती है। हालांकि, जो लोग वर्क आउट करने में परफेक्ट हैं, उन्हें […]