पैरों में सूजन के घरेलू उपाय कौन से हैं?
पैरों की सूजन को दूर करने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय आपके काम आ सकते हैं। इन्हें अपनाने से न केवल आपके पैरों की सूजन कम होगी, बल्कि इसके कारण होने वाली अन्य परेशानियों जैसे दर्द से भी छुटकारा मिलेगा। जानिए कौन से हैं, पैरों में सूजन के घरेलू उपाय:
अपने आहार का रखें ध्यान
पैरों में सूजन के घरेलू उपाय में सबसे पहला यह है कि इस दौरान आपको अपने खाने-पीने का खास ध्यान रखना चाहिए। यह बेहद आवश्यक है, क्योंकि अगर आपका खानपान सही होगा तो आपको पैर की सूजन और दर्द से राहत मिलेगी। जानिए, इस दौरान आपको क्या खाना चाहिए और किन चीजों को खाने से बचना चाहिए।
क्या खाएं
मसाले और हर्ब
पैरों की सूजन को कम करने में कुछ आहार आपकी मदद कर सकते हैं। इसलिए, अपने आहार में मसालों और हर्ब जैसे लहसुन, अदरक, धनिया, तुलसी, नागफनी, शहतूत, काला जीरा, मेथी, और अजवायन आदि को शामिल करें। हर्ब और मसाले भी एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, जिससे इस समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।
फल और सब्जियां
अनानास, नींबू, खीरा, कददू, गाजर, चेरी, अनार, टमाटर, प्याज, क्रैनबेरी और एवोकाडो आदि फल और सब्जियों को अपनी डायट का हिस्सा बना कर भी आप पैरों की सूजन और दर्द को कम कर सकते हैं। इस समस्या में राहत पाने के लिए फल और हरी सब्जियां खाना बेहद आवश्यक होता है। फल और सब्जियों में भी एंटीऑक्सीडेंट गुण और फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती हैं, जो सूजन को कम करने में प्रभावी होते हैं।
अनाज
जौ और चने जैसे फलियां और अनाज को अपने आहार में शामिल करना न भूलें। इसके साथ ही कददू के बीज, जई के बीज, पिस्ता और अखरोट जैसे मेवे व अन्य बीज भी इस स्थिति में आपके लिए लाभदायक हो सकते हैं। यह फाइबर का अच्छा स्त्रोत हैं और फाइबर से सूजन से लड़ने में मदद मिलती है।
बीमारियों के उपचार के रूप में योगा के बारी में जानें, इस वीडियो के माध्यम से