नाखूनों को ठीक करने वाले फूड्स
नट्स (Nuts)
मजबूत नाखूनों के लिए नट्स का सेवन काफी लाभदायक है। नट्स में आप अखरोट, मूंगफली काजू, बादाम, अखरोट और मूंगफली सहित अखरोट ओमेगा फैटी एसिड, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर होते हैं। जब नियमित रूप इनको कंज्यूम किया जाता है तो ये बालों और नाखूनों की ग्रोथ को प्रमोट कर सकते हैं।
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टमाटर (Tomato)
टमाटर में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पायी जाती है। इसके अलावा इसमें लाइकोपीन और बीटा कैरोटीन कैरोटीनॉयड शामिल हैं। ये सभी तत्व नाखूनों की सूर्य की किरणों से रक्षा करने के साथ, उन्हें पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। टमाटर का इस्तेमाल आप हैंड पैक के रूप में भी कर सकते हैं।
ओटमील (oatmeal)
ओटमील भी शरीर के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। इसे ब्यूटी मील भी कहा जाता है। इसमें कॉपर, विटामिन और जिंक आदि पाया जाता है। इसलिए भी जरूरी है कि आप इसे भी अपने डायट में शामिल करें। जो आपके नाखूनों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।
पालक (Spinach)
पालक में विटमिन ए और सी से भरपूर पायी जाती है, ये दोनों ही बालों की ग्रोथ को प्रमोट करते हैं। विटामिन ए त्वचा की ग्रंथियों को सीबम बनाने में मदद करके स्कैल्प को हेल्दी रखने में