9. याद्दाश्त बढ़ाने के उपाय में शामिल है पालक (Spinach is included in the remedy to increase memory)
पालक में मैग्नीशियम और पोटैशियम बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जो याद्दाश्त बढ़ाने के साथ-साथ सीखने की क्षमता बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है। इसके अलावा पालक में विटामिन-बी6, ई और फोलेट भी काफी मात्रा में होती है। फोलेट की कमी से ही मेमोरी लॉस और अल्जाइमर की शिकायत होती है। दरअसल डार्क ग्रीन कलर की ये पत्तियां त्वचा से लेकर बालों और हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। ये प्रोटीन, आयरन, विटामिंस और मिनरल्स का अच्छा स्त्रोत है। औषधीय गुणों से भरपूर पालक का प्रयोग कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। संयुक्त राज्य कृषि विभाग (USDA) के अनुसार, 100 ग्राम पालक में 28.1 माइक्रोग्राम विटामिन-सी होता है। इसलिए, इसे डायट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
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10. याद्दाश्त बढ़ाने के उपाय में शामिल है हर्बल चाय (Herbal tea is included in the remedy to increase memory)
तेजपत्ता, रोजमेरी, मेरुआ और तुलसी की चाय कमजोर याद्दाश्त को मजबूत करती है। इस हर्बल चाय को बनाने के लिए सबसे पहले आप एक कप उबलते पानी में एक चौथाई चम्मच से ऊपर दिए हुए मिश्रण को डालें। चाय बनने के पांच मिनट बाद आप इसका इस्तेमाल करें। ध्यान रखें ज्यादा हर्बल टी, नॉर्मल टी या कॉफी का एक दिन में दो या तीन कप से ज्यादा सेवन न करें। इसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
याद्दाश्त बढ़ाने के उपाय के बारे में जाना यहां। आप इन घरेलू उपायों को अपनाकर भूलने की समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगे कि समस्या ज्यादा बढ़ रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करना उचित है। कोई भी कठिन उपाय या दवाइयों का सेवन अपने मन से न करें।