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विराट कोहली की डायट
विराट खाने के दीवाने हैं लेकिन फिर भी विराट कोहली डायट का पूरा ख्याल रखते हैं। कुछ समय पहले तक विराट कोहली मांस-मछली का सेवन करते थे। यही नहीं, उनके आहार में अधिकतर मांस, अंडे और मछली ही होते थे। लेकिन, पिछले कुछ समय से वो पूरी तरह से शाकाहारी बन चुके हैं। जानिए कि उनका आहार कैसा होता है।
प्रोटीन युक्त आहार
प्रोटीन युक्त आहार मांसपेशियों को बनाने और मजबूत करने में आवश्यक है। इसके साथ ही इस प्रोटीन युक्त आहार को खाने के बाद ऐसा लगता है जैसे पेट भरा हुआ है। जिसकी वजह से अधिक भूख नहीं लगती। वजन कम करने में भी प्रोटीन लाभदायक है। जिम जाने वाले लोगों के लिए यह बहुत आवश्यक है। प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद है। इसलिए अगर आप जिम जाते हैं और विराट की तरह मसल्स बनाना चाहते हैं तो अपने आहार में भरपूर प्रोटीन लें। विराट प्रोटीन के लिए प्रोटीन शेक, सब्जियों, सोया आदि का सेवन करते हैं।
कम कार्बोहाइड्रेट
विराट ने अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम रखी है। इसलिए, वो रोटी या ब्रेड का सेवन नहीं करते। अगर कभी उनका कुछ अलग खाने का मन होता है तो ड्राई फ्रूट अपने साथ रखते हैं।
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तरल पदार्थ
विराट अपने शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते। वो पर्याप्त मिनरल वाटर और अन्य तरल पदार्थों का सेवन करते हैं। विराट सिर्फ ताजे फलों का जूस ही पीते हैं। इसके अलावा वो ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी भी पीते हैं। ग्रीन टी उन्हें हाइड्रेटेड रखती है। विराट दिन में चार या पांच कप ग्रीन टी पीते हैं। इसके साथ ही वो सब्जियों जैसे पालक और चुकंदर के बने सूप को पीना भी पसंद करते हैं।
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