और पढ़ें : रोज करेंगे योग तो दूर होंगे ये रोग, जानिए किस बीमारी के लिए कौन-सा योगासन है बेस्ट
बाबा रामदेव के फिटनेस के आप दिवाने हैं तो इस क्रिया को रोजाना की दिनचर्या में शामिल करना होगा। अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है कि व्यक्ति प्रति सप्ताह 600 मिनट योग करें। या फिर दिन में कम से कम एक घंटे योग जरूर करना चाहिए। वहीं इन तमाम योगिक क्रियाओं व आसनों को सही विधि से करना जरूरी होता है, क्योंकि आप यदि इसे सही से नहीं करेंगे तो उसका उतना ज्यादा स्वास्थ्य लाभ भी नहीं मिल पाएगा। इसलिए जरूरी है कि पहली बार आप एक्सपर्ट के मार्गदर्शन में ही इसे करें।
और पढ़ें : मशहूर योगा एक्सपर्ट्स से जाने कैसे होगा योग से स्ट्रेस रिलीफ और पायेंगे खुशी का रास्ता
बाबा रामदेव के फिटनेस को देख योगा और जॉगिंग को अपनाएं
बाबा रामदेव के फिटनेस को अपनाने के लिए योगा और जॉगिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। क्योंकि वो दिन की शुरुआत इसी से कर करते हैं। वहीं बाबा रामदेव के फिटनेस को अपनाकर स्वस्थ्य रहा जा सकता है। यह दोनों ही एक्सरसाइज बेस्ट हैं। वहीं दोनों ही हमारी स्ट्रेंथ और स्टेमिना को बढ़ाने का काम करती हैं।
योग का महत्तव जानने के लिए वीडियो देख जानें एक्सपर्ट की राय
योगा स्ट्रेस बूस्टर : योगा को रिलेक्सिंग और मेडिटेटिव मूव के लिए जाना जाता है। यही वजह है कि 54 साल होने के बावजूद बाबा रामदेव के फिटनेस को देख कोई उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता। इसलिए योगा को जीवन में अपनाना चाहिए। वहीं बाबा रामदेव के फिटनेस को आधार मानते हुए स्ट्रेचिंग कर तनाव मुक्त हो सकते हैं। जैसा कि बाबा रामदेव ने जॉगिंग-रनिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल किया है, ऐसे में आम लोगों को भी इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। इसके लिए हम दौड़ भी सकते हैं। हावर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं के अनुसार जॉगिंग कर हम डिप्रेशन से लड़ भी सकते हैं।
योगा में एरोबिक्स के हैं लाभ : 2005 में अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के अनुसार उन्होंने योगा के लाभ पर शोध किया। इससे उन्हें पता चला कि योगा हमारे शरीर में एरोबिक कैपासिटी को बढ़ाता है। यही कारण है कि हमें बाबा रामदेव के फिटनेस को देख उनकी दिनचर्या के अनुसार एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए।
फ्लेक्सिब्लिटी : योगा के तहत स्ट्रेचिंग और बेंडिंग एक्सरसाइज करने से हेल्दी रहा जा सकता है। अमेरिकन काउंसिल के शोध के अनुसार जो व्यक्ति नियमित तौर पर योगाभ्यास करते हैं उनमें कुछ महीनों के बाद देखा गया है कि उनका शरीर ज्यादा फ्लेक्सिबल हो जाता है। इसलिए बाबा रामदेव के फिटनेस को देख उनकी तरह ही हमें योग को जीवन में शामिल करना चाहिए।
योगा के बारे में जानने के लिए खेलें क्विज : Quiz : योग (yoga) के बारे में जानने के लिए खेलें योगा क्विज
लंबे समय तक जिंदा रह सकते हैं : रामदेव बाबा के फिटनेस को देख पता चलता है कि बढ़ती उम्र में भी तंदुरुस्त रहा जा सकता है। आस्था चैनल में योग सिखाते सिखाते बाबा रामदेव खुद बोल रहे थे कि योग को कर लंबे समय तक जिंदा रहा जा सकता है। नियमित तौर पर कोई योग करे तो 100 साल से अधिक जी सकता है। 2002 में जर्नल ऑफ मेडिसिन साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज के अनुसार जो नियमित तौर पर योगा करते हैं वो ज्यादा लंबे समय तक जिंदा रहते हैं।
कैलोरी बर्न करने का जरिया : बाबा रामदेव के फिटनेस का राज यह भी है कि वो योग करने के साथ एक किलोमीटर रोजाना दौड़ते हैं। तेज गति से दौड़कर ही शिविर तक पहुंचते हैं। इससे वोकैलोरी भी बर्न कर पाते हैं। नियमित तौर पर यदि कोई जॉगिंग को लाइफ में शामिल करे तो वह ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाएगा।
और पढ़ें : योग क्या है? स्वस्थ जीवन का मूलमंत्र योग और योगासन
योगा के लिए निकाले समय
इन तमाम वॉर्मअप एक्सरसाइज के साथ जागिंग और रनिंग के साथ योगाभ्यास कर बाबा रामदेव के फिटनेस के अनुसार ही शरीर को फिट रखा जा सकता है। वार्मअप एक्सरसाइज और जॉगिंग के बाद बाबा रामदेव अपनी संगत को बताते हुए घंटों योगा कि प्रैक्टिव करते हैं, जिसमें वो तमाम योगासन के साथ प्राणायाम और मुद्राओं के बारे में बताने के साथ खुद भी वही योगाभ्यास करते हैं। इसलिए बाबा रामदेव का फिटनेस देख यदि आप भी इसे ट्राई करना चाहते हैं तो इन वार्मअप एक्सरसाइज के बाद आप योगासन को ट्राई कर सकते हैं। वहीं हेल्दी और फिट रह सकते हैं।