तैराकी भी एरोबिक्स एक्सरसाइज (Aerobic exercise) का एक प्रकार है, जिसमें पूरे शरीर की कसरत एक साथ हो जाती है। वजन कम करने और हेल्दी रहने के लिए यह तरीका बेहतरीन है। आप किसी स्विमिंग पूल, तालाब या लेक कहीं भी तैर सकते हैं। ध्यान रहे कि आप स्विमिंग हमेशा किसी ट्रेनर की निगरानी में रहकर ही करें। जिन लोगों को स्वीमिंग पसंद हैं, वह इसे एरोबिक्स एक्सरसाइज के रूप में कर सकते हैं।
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6. स्पोर्ट्स एरोबिक्स (Sports Aerobics)
खेल जैसे रोलर स्केटिंग, गोल्फ एवं बास्केटबॉल भी एरोबिक्स एक्सरसाइज के ही प्रकार हैं। रोलर स्केट्स आप सपाट जमीन पर कहीं भी कर सकते हैं, जबकि आइस स्केटिंग बर्फ पर की जाती है। एरोबिक्स एक्सरसाइज से भी पूरे शरीर की कसरत होती है, जिससे वजन कम होता है और शरीर सेहतमंद बनता है।
7. स्टेप एरोबिक्स (Step Aerobics)
क्या आप जानते हैं कि स्टेप एरोबिक्स एक्सरसाइज 1980 से धूम मचा रहा है? एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic exercise) का यह प्रकार जिम में आज भी लोकप्रिय है। इसमें एलिवेटेड स्टेप पर हाई एनर्जी म्युजिक ऐड की जाती है। यह कसरत महिलाओं में बहुत अधिक प्रचलित है। इससे फैट कम होता है और व्यक्ति फिट रहता है। लेकिन इसे करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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8. रोइंग एरोबिक्स (Roing Aerobics)
रोइंग एरोबिक्स एक्सरसाइज (Aerobic exercise) का एक चुनौती भरा प्रकार है, जिसे करना थोड़ा मुश्किल होता है। इसमें टांगों, बाजुओं और पेट का अच्छा व्यायाम हो जाता है। इसे आप अपनी क्षमता के अनुसार कर सकते हैं। इसे जिम या घर पर किया जा सकता है। लेकिन इसके लिए आपके पास रोइंग मशीन का होना आवश्यक है। ध्यान रहे कि ये व्यायाम आप सही तकनीक और विशेषज्ञ की निगरानी में रहकर ही करें।
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9. इसोमेट्रिक्स एरोबिक्स (Aesomatrics Aerobics)
एरोबिक्स एक्सरसाइज के इस प्रकार को करने के लिए मसल्स ज्यादा एक्टिव होती हैं और इस वर्कआउट में स्ट्रेचिंग नहीं की जाती है। एरोबिक्स एक्सरसाइज का यह प्रकार वैसे लोगों के लिए अच्छा है, जिनकी मांसपेशियों (Muscles) में समस्या है या कोई चोट है। एरोबिक्स एक्सरसाइज में किसी भी शरीर के हिस्से को मूव किये बिना एक ही स्थिति में रहना पड़ता है। इसका सबसे अच्छा उदाहरण है- किसी वजनदार चीज को उठाकर एक जगह खड़े रहना या किसी दीवार को धकेलना आदि।
10. वेट ट्रेनिंग एरोबिक्स (Weight training Aerobics)
वेट ट्रेनिंग एरोबिक भी एरोबिक्स एक्सरसाइज का ही हिस्सा होता है। इसे जिम में ही किया जाता है, क्योंकि एरोबिक्स एक्सरसाइज करने के लिए मशीनों और अन्य उपकरणों की आवश्यकता होती है। वजन कम करने, शरीर को सुडौल बनाने और अन्य लाभों के लिए एरोबिक्स के इस प्रकार का कोई जवाब नहीं है।