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हाथों की स्वच्छता क्यों है जरूरी, जानिए एक्सपर्ट की राय

    हाथों की स्वच्छता क्यों है जरूरी, जानिए एक्सपर्ट की राय

    महामारी के समय अगर हर कोई किसी बात पर ध्यान दे रहा है तो वो है हाइजीन पर। हाइजीन का मतलब होता है वायरस या बैक्टीरिया से मुक्त होना। हाथों की स्वच्छता इस समय बहुत जरूरी हो गई है। पर्याप्त सुबूत हैं जो मानते हैं कि हाथों की हाइजीन बहुत जरूरी है। हाथों को दो प्रकार के माइक्रोब्स रह सकते हैं। हम आपको बताते चले कि 15 अक्टूबर, 2008 को पहला ग्लोबल हैंडवाशिंग डे मनाया गया था। वहीं 5 मई 2009 को डब्ल्यू.एच.ओ ने हाथ की स्वच्छता के महत्व पर प्रकाश डाला और हाथ स्वच्छता पर दिशा-निर्देश जारी किए। हैंड हाइजीन इंफेक्शन कंट्रोल एक्टिविटी के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण एलीमेंट है। आपको ये बात जानकर हैरानी हो सकती है कि हैंड वॉशिंग तीन में से एक डायरिया की समस्या से बचाने का काम कर सकता है और साथ ही पांच से एक सांस संबंधि बीमारी से बचाने का काम कर सकता है। जो लोग नियमित हाथों की सफाई रखते हैं उन्हें कोल्ड और फ्लू की समस्या भी कम होती है। आपने एक बात पर ध्यान जरूर दिया होगा कि हम अपने हाथों से एक दिन में बहुत से सर्फिस को छूते हैं। ऐसे में हमारे हाथों में एक नहीं बल्कि बहुत से जर्म्स लग सकते हैं जो बीमारी फैलाने का काम करते हैं।

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    हाथों की सफाई है जरूरी, जानिए कैसे फैल सकते हैं जर्म्स

    जर्म्स एक इंसान से दूसरे इंसान में निम्न माध्यम से फैल सकता है,

    • अगर कोई व्यक्ति अपने हाथों को बिना धुले हुए अपने मूंह और आखों को छूता है तो संक्रमण का खतरा हो सकता है।
    • अगर गंदे हाथों से खाना बनाया जाए या फिर गंदे हाथों से खाना खाया जाए तो भी संक्रमण होने का खतरा रहता है।
    • किसी दूषित सतह में हाथ लगाने पर और फिर बिना हाथ को धुले मुंह में हाथ लगाने पर भी इंफेक्शन का खतरा रहता है। ऐसे एक नहीं बल्कि बहुत से माध्य हैं जिनकी सहायता से व्यक्ति संक्रमित हो सकता है।
    • खांसी और छींक आने पर हाथ लगाना और फिर बिना धुले ही अन्य वस्तुएं छूना। ऐसा करने से अन्य व्यक्तियों के संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है।

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    ऐसे में जरूर करें हाथों की सफाई

    ऐसे समय में सभी लोगों को हाथों की सफाई करना बहुत जरूरी है। आपको जानना चाहिए कि आखिर हाथों की सफाई करना कब बहुत जरूरी होता है।

    • भोजन तैयार करने से पहले, भोजन को तैयार करने के दौरान और उसके बाद हाथों की सफाई जरूर करें।
    • भोजन करने से पहले हाथों को अच्छे से साफ करें।
    • घर में यदि कोई बीमार है और आप उसकी देखभाल कर रहे हैं तो ऐसे में किसी की देखभाल करने से पहले और बाद में हाथों की सफाई जरूर करें। अगर पेशेंट को दस्त की समस्या या फिर वॉमिटिंग हो रही है तो सफाई की अधिक आवश्यकता है।
    • कट या घाव का इलाज करने से पहले और बाद में हाथों को अच्छे से साफ करना चाहिए।
    • टॉयलेट का उपयोग करने के बाद हाथों की सफाई जरूर करें।

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    • डायपर बदलने या टॉयलेट का इस्तेमाल करने वाले बच्चे की सफाई के बाद भी हाथों को क्लीन जरूर करें।
    • नाक बहने के बाद, खांसना या छींक आने के बाद हाथों को अच्छे से क्लीन करें।
    • जानवर को छूने के बाद, पशु चारा या पशु अपशिष्ट को छूने के बाद हाथों को साफ करें।
    • पालतू जानवर को भोजन कराने के बाद या पालतू जानवर के साथ खेलने के बाद भी हाथों की सफाई जरूर करें।
    • कचरा छूने के बाद हैंडवॉश जरूर करें।

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    कोविड -19 महामारी के दौरान हैड वॉश है बहुत जरूरी

    अगर आप सार्वजनिक स्थान में जाते हैं और किसी वस्तु या सतह को छूते हैं तो उसके बाद हाथों की सफाई बहुत जरूरी है। कोरोना वायरस कुछ सतह जैसे कि दरवाजे के हैंडल, टेबल, गैस पंप, शॉपिंग कार्ट या इलेक्ट्रॉनिक डिवाइज आदि में हो सकता है। अगर आप हाथ धुले बिना अपना मुंह छू लेंगे तो ऐसे में कोरोना संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाएगा।

    • अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूने से पहले हाथों को आप सैनिटाइज भी कर सकते हैं। अगर सैनेटाइजर नहीं है तो साबुन का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
    • जब आप ऑफिस से, चाइल्डकेयर फैसिलिटी या हॉस्पिटल से लौटते हैं तो तुरंत हाथों की सफाई करें।

    अपने हाथों को सही तरीके से धोने के लिए आपको पांच स्टेप अपनाने चाहिए। ऐसा करने से आप अच्छी तरह से हैंडवॉश कर पाएंगे।

    1. सबसे पहले अपने हाथों को साफ पानी से गीला करें। आप ठंडे या हल्के गरम पानी का उपयोग भी कर सकते हैं। इसके बाद नल को बंद करें और साबुन लगाएं।
    2. अपने हाथों में साबुन अच्छी तरह से लगाएं। अपने हाथों के आगे और पीछे,
    अपनी उंगलियों के बीच में और अपने नाखूनों के आसपास का एरिया अच्छी तरह से साफ करें।
    3. कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को स्क्रब करें। आप चाहे तो हैप्पी बर्थडे सॉन्ग भी गा सकते हैं। ऐसा करने से आपको टाइमर लगाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
    4. अब पानी से हाथों को अच्छी तरह से साफ कर लें।
    5. एक साफ तौलिया का उपयोग कर हाथों को सुखा लें।
    अगर आप घर के बाहर हैं और साबुन और पानी आसानी से उपलब्ध नहीं हैं तो आप एल्कोहॉल बेस्ड हैंड सैनेटाइजर का उपयोग कर सकते हैं। हैंड सैनिटाइजर में
    60% एल्कोहॉल होनी चाहिए। ऐसा करने से भी आपके हाथ साफ हो जाएंगे।

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    हैंड सैनिटाइजर का उपयोग कैसे करें ?

    आप सैनेटाइजर की थोड़ी सी मात्रा को लेकर हाथ के आगे और पीछे अच्छे से लगाएं।

    • अपने हाथों को एक साथ रगड़ें।
    • अपने हाथों और उंगलियों की सभी सतहों पर जेल रगड़ें जब तक कि आपके हाथ सूख न जाएं। यह
    लगभग 20 सेकंड तक करना चाहिए।

    इन बातों का भी रखें ध्यान

    1. कोरोना महामारी के दौरान किसी भी व्यक्ति के पास जाने से बचें।
    2. जो लोग बीमार हैं उनसे पास पास न जाएं।अगर आप बीमार हो जाते हैं तो लोगों से दूरी बनाकर रखें।
    3. जब आप बीमार हों तो घर पर रहें।
    4. अगर आप बीमारी में बाहर जाएंगे तो लोगों को आपसे संक्रमण फैल सकता है।
    4. अपने मुंह और नाक को ढक कर रखें। ऐसा करने से आप काफी हद तक दूसरों को संक्रमण से बचा सकते हैं।

    कुछ बातों का ध्यान रख आप जर्म्स से बच सकते हैं। सावधानी ही बीमारी का पहला इलाज है। आप स्वास्थ्य संबंधि अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं।

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    बीएमआई कैलक्युलेटर

    अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करने के लिए इस कैलक्युलेटर का उपयोग करें और पता करें कि क्या आपका वजन हेल्दी है। आप इस उपकरण का उपयोग अपने बच्चे के बीएमआई की जांच के लिए भी कर सकते हैं।

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    सूत्र

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    Hand Washing  https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/best-way-to-wash-your-hands/ Accessed on 15/10/2020

    Hand Washing  https://healthywa.wa.gov.au/Articles/F_I/Facts-about-hand-hygiene Accessed on 15/10/2020

    लेखक की तस्वीर badge
    डॉ. राजेंद्र अवाटे द्वारा लिखित आखिरी अपडेट 15/10/2020 को
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