अपनी डायट में ऐसे फल और सब्जियों को शामिल करें जिनका सेवन करने से आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स मिलें। एंटीऑक्सीडेंट्स आपके शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। यह आपकी त्वचा को हानिकारक ब्लू लाइट से सुरक्षा कवच प्रदान करने में भी मदद करते हैं। इसके लिए आप अपनी डायट में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, किवी जैसे फलों को डायट में शामिल कर सकते हैं। ये फल आपकी त्वचा को एजिंग से लड़ने में भी मदद करते हैं।
और पढ़ें: कोरोना के दौरान वर्क फ्रॉम होम करने से बिगड़ सकता है आपका बॉडी पोस्चर, जानें एक्सपर्ट की सलाह
वर्क फ्रॉम होम में स्किन केयर: त्वचा को मॉश्चराइज करें (moisturize the skin)
क्याआपको पता हे कि घर पर भी सनसक्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। हां, करना चाहिए। क्योंकि केवल सूर्य की किरणों में ही नहीं बल्कि लाइट और कंप्यूटर की स्क्रीन में भी हानिकारक रेज पायी जाती हैं। जो त्चचा को नुकसान पहुंचाने के साथ कई गंभीर बीमारियों का शिकार भी बना देती हैं। अगर घंटों स्क्रीन पर काम करने के बाद आपकी स्किन ड्राय हो रही है तो अपनी त्वचा को हेल्दी रखने के लिए इसे अच्छे से मॉश्चराइज करें।
वर्क फ्रॉम होम में स्किन केयर: स्क्रीन और खुद के बीच दूरी रखें (Keep a distance between the screen and yourself)
दफ्तर का काम करते समय लैपटॉप को खुद के करीब रखने से बचें। यह आपकी त्वचा के साथ शरीर को भी कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। कुछ लोग वर्क फ्रॉम होम के दौरान लेटकर लैपटॉप पर काम कर रहे हैं। ऐसा करने से बचें। इसके लिए आप कोशिश करें कि टेबल पर रखे हुए लेपटॉप और अपने बीच कुछ दूरी बनाकर रखें। इससे आपकी त्वचा को कम नुकसान पहुंचेगा।
और पढ़ें: वर्क फ्रॉम होम करने वाली न्यू मदर्स अपनाएं ये 5 टिप्स, काम होगा आसान
एक्सपर्ट की राय
वर्क फ्रॉम होम में स्किन केयर के बारे में मेरठ के क्लीनिकल डॉक्टर शीनू का कहना है कि चाहें नॉमर्ल लाइट हो या लेपटॉप से निकलने वाली रेज। सूर्य की किरणों की तरह इनमें भी यूवीए रेज पायी जाती हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, बहुत सारे लोगों की त्वचा में घंटों स्क्रीन पर काम करने से गंभीर दुष्परिणाम देखने को मिले हैं। इसलिए यदि आप भी वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं तो अपनी त्वचा का खास ख्याल रखें। घर पर भी सनसक्रीन का इस्तेमाल करें। लगातार ज्यादा देर तक स्क्रीन पर न बैठें। बीच बीच में ब्रेक लेते रहें। यदि आपको भी अपनी त्वचा में किसी तरह के साइड इफेक्ट्स नजर आते हैं तो बेहतर होगा कि आप समय पर किसी अच्छे डर्मेटोलॉजिस्ट से कंसल्ट करें।
उम्मीद करते हैं आपको वर्क फ्रॉम होम में स्किन केयर पर आधारित हमारा यह लेख पसंद आया होगा। इससे जुड़ा आपका कोई प्रश्न है तो आप हमारे फेसबुक पेज पर जाकर कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं।