थेराप्यूटिक फोटोग्राफी क्या है
थेराप्यूटिक फोटोग्राफी में व्यक्तिगत उपचार, विकास, या समझ के उद्देश्य से फोटो लेना, विश्लेषण करना और इस्तेमाल करना शामिल है चाहे वह जानबूझकर ली गई फोटो हो या अनजाने में लिया गया हो। थेराप्यूटिक फोटोग्राफी को रचनात्मक लेखन के साथ जोड़कर देखा जाए तो ये तस्वीरें आपको अपने बारे में और आप दुनिया को कैसे देखते हैं इसके बारे में और अधिक बताती है। थेराप्यूटिक फोटोग्राफी तनाव दूर करने में काफी मददगार साबित होती है।
थेराप्यूटिक फोटोग्राफी और फोटो थेरेपी के बीच अंतर क्या है?
इन शब्दों को अक्सर एक-दूसरे के लिए उपयोग किया जाता है हालांकि दोनों के बीच के अंतर को समझना जरूरी है क्योंकि फोटोथेरेपी एक प्रोफेशनल थेरेपिस्ट या मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल (इसलिए फोटो “थेरेपी”) द्वारा इस्तेमाल की गई तकनीकों को बताता है। जबकि थेराप्यूटिक फोटोग्राफी अक्सर एक प्रैक्टिस और तकनीक का सेट होता है जिसका इस्तेमाल आप बिना किसी प्रोफेशनल सेटिंग के मदद के करते हैं। हालांकि कई बार जब आप खुद ये करते हैं तो आपके साथ-साथ आपके मेंटल थेरेपी प्रोफेशनल का काम भी कभी-कभी बढ़ जाता है।
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थेराप्यूटिक फोटोग्राफी मेंटल हेल्थ के लिए कैसे बेहतर है
फोटोग्राफी मेडिटेशन की तरह माइंडफुलनेस का एक रूप हो सकता है जो अवसाद और चिंता से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए अच्छा माना जाता है। अक्सर जब आप तस्वीरें ले रहे होते हैं तो आप अपने आप को “फ्लों” में पाते हैं जो मेडिटेशन की तरह अपने साथ कई हेल्थ बेनिफिट्स लाता है जैसे कि दिमाग को शांत करना और तनाव कम करना। कला लोगों को ऐसे अनुभवों को व्यक्त करने में मदद करती है जिन्हें शब्दों में पिरोना मुश्किल है।
अगर आप कुछ ऐसी तस्वीरें लेते है जिनपर आपको गर्व है तो ऐसी तस्वीरें आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकती हैं। इसी तरह जब अपने द्वारा खिंची हुई तस्वीरें दूसरों के साथ शेयर करते हैं और उससे आपको पॉजिटिव रिएक्शन मिलता है तो आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता हैं और इससे आप सशक्त बन सकते हैं। ऐसा होने से आपको दूसरों के साथ अपनी राय, विचार और कहानी को व्यक्त करने में ज्यादा कंफर्ट आता है। 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने विजुवल आर्ट में भाग लिया उनमें मनोवैज्ञानिक लचीलापन में काफी बढ़त देखी गई। इस प्रक्रिया के माध्यम से न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन को बढ़ाया जा सकता है जिसकी कम अवसाद से पीड़ित लोगों में हो सकती है। ऐसा करना डिप्रेशन के व्यवहार को रोकने में मदद करने के लिए पाया गया है।
थेराप्यूटिक फोटोग्राफी की मदद से व्यक्ति के सोचने का तरीका और उसका दुनिया देखने का तरीका समय के साथ बदल सकता है। न्यूरोप्लास्टी हमें बताती है कि हमारा दिमाग हमारे पूरे जीवन में लगातार बदलने और नए कनेक्शन विकसित करने की क्षमता रखता है।