बच्चों के लिए ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज से हो सकती है उनकी अच्छी ग्रोथ!

विश्वास किसी भी रिश्ते का सबसे अहम हिस्सा होता है। चाहें फिर वो बड़ों के लिए हो या बच्चों के लिए। बच्चों में दूसरों के लिए ट्रस्ट की भावना पैदा करना बहुत मुश्किल काम है। इस आर्टिकल में हम बात करेंगे बच्चों के लिए ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज (Trust-building exercise) की। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे में ट्रस्ट बिल्डिंग प्रॉब्लम है, तो इस तरह की एक्टिविटीज उनके लिए काफी प्रभावकारी हो सकती है।

इसमें ऐसी कई एक्टविटीज हैं, जो आप अपने बच्चे को उसके आसपास के लोगों पर भरोसा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। क्योंकि एक्सपर्ट की भी मानें तो बच्चों में मानसिक तनाव को दूर करने के लिए प्ले थेरिपी (Play Therapy) एक अच्छा उपचार है। इसलिए चिकित्सक बच्चों को एक्टिविटीज का हिस्सा बनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। आइए जानते हैं कि बच्चों के लिए ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज (Trust-building exercise) क्या है?

और पढ़ें: एक्सरसाइज स्ट्रेस टेस्ट (Exercise Stress Test) दिल से जुड़ी इन बीमारियों के बारे में पता लगाने में करता है मदद!

ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज क्या है (What is a trust-building exercise)?

बच्चों में मानसिक तनाव को दूर करने के लिए ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज (Trust-building exercise) एक अच्छा उपचार है। इसमें ट्रस्ट बिल्ड होने के साथ बच्चे में भावनात्मक और मानसिक विकास भी हाेता है। कई बच्चे लंबे समय से तनाव के शिकार होते हैं, लेकिन वो बता नहीं पाते हैं, कहीं न कही इसकी वजह बच्चों में विश्वास की कमी भी हाे सकती है।, तो इस थेरिपी के माध्यम से बच्चों के तनाव की वजह भी आसानी से समझी जा सकती है। इसके लिए बच्चों में कई अलग-अलग प्रकार की प्ले थेरिपि होती है, जिसमें से एक ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज (Trust-building exercise) भी है। इसमें बच्चों या किशोरों का एक समूह होता है, जिसमें खेल के लिए टीम होती है। इस समूह के अंदर ट्रस्ट डेवलेप करने वाली एक्टिविअीज हो सकती है। पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के साथ भी, विश्वास का निर्माण एक मूलभूत अवधारणा है। प्रीस्कूलर बच्चों के लिए पेरेंट्स को समझना महत्वपूर्ण है कि इस उम्र के बच्चे विश्वास की अवधारणा को पूरी तरह से नहीं समझ सकते हैं।

एक्सपर्ट की राय : कैसे काम करती है प्ले थेरिपी (How to work Play Therapy)

प्ले थेरेपी द्वारा थेरेपिस्ट बच्चों की मानसिक समस्याओं का पता लगाने की एक चिकित्सा है। खासतौर पर उन बच्चों के लिए जो अपने तनाव का कारण, अपने पेरेंट्स को नहीं बता पाते हैं। किंतु उन समस्याओं को दूर करने की सबसे बड़ी ज़िम्मेदारी उनके अभिभावकों की होती है। पेरेंट्स को बच्चे के तनाव के कारण को जानने की कोशिश करनी चाहिए। क्योंकि बच्चे को अधिक-अधिक से समय अपने पेरेंट्स के साथ रहना होता है। अभिभावकों को चाहिए कि वे बच्चों को बताएं कि वे उनके सारी समस्याओं का सामधान वो करेंगे और बच्चे के सभी मुश्किलों का हल भी करेंगे। यदि आपका बच्चा किसी बात से डर रहा है, तो उन्हें समझाएं, कि डरने की बजाए परेशानी की वजह आपसे शयर करें और हिम्मत से उसका सामना करें ।

इसके अलावा, पेरेंट्स को बच्चों को प्रोत्साहन भी देना चाहिए। इससे बच्चे का आत्मविश्वास भी बढ़ता है। यदि ब आपका बच्चा कुछ अच्छा काम कर रहा है, तो उसकी तारीफ करनी चाहिए। हां, यह याद रखें कि अपने बच्चे की तुलना कभी किसी दूसरे बच्चे से न करें। कभी भी बच्चे की व्यवहार की निंदा न करें। हां आप उसके अकेले में समझाएं कि उसे क्या नहीं करना चाहिए।

और पढ़ें: बच्चों में मानसिक तनाव को दूर करने में प्रभावकारी साबित हो सकती है प्ले थेरिपी!

बच्चों के लिए ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज (Trust-building activities for kids)

आमतौर पर, लोग ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज को कॉर्पोरेट रिट्रीट के साथ जोड़ते हैं, लेकिन क्या यह शायद ही कभी महसूस किया जाता है कि ये गतिविधियाँ किसी भी उम्र में विश्वास बनाने का एक शानदार तरीका हैं! यहां बच्चों के लिए कुछ मजेदार और रोमांचक ट्रस्ट गतिविधियां हैं, जिन्हें आप बच्चों में ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज के तौर पर शामिल कर सकते हैं, इनमें से कुछ मजेदार गतिविधियां हैं।

1. बडी वॉक एक्टिविटी (The Buddy Walk Activity)

एक रोमांचक एक्टिविटीज हैं, जो साथी में विश्वास की भावना पैदा करने में मदद करती है। यहां आपको क्या करना है:

निर्देश

• बच्चों की जोड़ी बनाएं, ताकि हर बच्चे का एक साथी हो।
• एक्टिविटी वाले स्थान पर बेतरतीन ढंग से कुर्सियों, मेजों, खिलौनों आदि जैसी चीजों को सेट कर के रखें।
• प्रत्येक जोड़ी में एक बच्चे को आंखों पर पट्टी बांधें। जोड़ी में दूसरे बच्चे को सेटिंग के माध्यम से दूसरी तरफ सुरक्षित रूप से अपने दोस्त को चलने दें।
• एक बार जब जोड़ा दूसरी तरफ पहुंच जाता है, तो दूसरे साथी को आंखों पर पट्टी बांध लें और उसके साथी को सुरक्षित रूप से दूसरी तरफ ले जाने दें।

और पढ़ें: बच्चे के लिए आर्ट थेरिपी : बच्चों में बढ़ रहे तनाव को दूर करने का उपाय!

2. ट्रस्ट फॉल एक्टिविटी (Trust Fall Activity)

प्रीस्कूलर के लिए सबसे रोमांचक ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज में से एक यह भी है। यह गतिविधि एक दूसरे में विश्वास और विश्वास बनाने में मदद कर सकती है। इसे इस तरह से करें:

निर्देश

• बच्चों को जोड़े और ग्रुप में बाट लें।
• प्रत्येक जोड़ी के एक बच्चे को साथी से दूर खड़े होने दें और दूसरे बच्चे को उसके पीछे कुछ मीटर खड़े होने दें।
• दूसरी तरफ के बच्चे को धीरे से पीछे की ओर गिरने के लिए कहें और साथी को गिरने पर उसे पकड़ने के लिए कहें।
• जैसे-जैसे बच्चे एक-दूसरे के साथ सहज होने लगते हैं, उनके बीच की दूरी को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।
• भागीदारों के स्थान बदलें और गतिविधि दोहराएं।

और पढ़ें: स्किनी बच्चा किन कारणों से पैदा होता है, क्या पतले बच्चे को लेकर आप भी हैं परेशान?

3. ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज: विलो द वाइंड एक्टिविटी (Willow in the Wind Activity)

यह गतिविधि फाॅल एक्टिविटी का एक रूपांतर है; हालांकि, यह गतिविधि थोड़ी पेचीदा हो सकती है। बच्चों को हर समय सतर्क और सावधान रहना होगा। इस गतिविधि को करने का तरीका यहां बताया गया है:

निर्देश

• जैसे ही एक बच्चा बीच में खड़ा हो, सभी बच्चों को एक घेरे में खड़ा कर दें।
• बीच में बैठे बच्चे को अपने शरीर को सख्त रखना होता है।
• बीच में बैठे बच्चे को किसी भी दिशा में पीछे की ओर गिरना होता है, और घेरे के बच्चों को अपने दोस्त को पकड़ने के लिए हर समय तैयार रहना होता है।
• जैसे ही वे उसे पकड़ते हैं, उसे धीरे से सर्कल के चारों ओर अन्य बच्चों की ओर हल्का सा फॉल करना चाहिए। बाकी बच्चे उसे स्टेबल कर लेते हैं।

और पढ़ें: अपने बच्चे के आहार को लेकर हैं परेशान, तो जानिए बच्चों के लिए हेल्दी फूड पिरामिड के बारे में

4. ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज: ड्रॉ दि टूविन एक्टिविटी (Draw the Twin Activity)

पेन और पेपर के साथ यह गतिविधि बच्चों में विश्वास और समझ बनाने के लिए बहुत अच्छी है। इसे ऐसे करना है:

निर्देश

• बच्चों को जोड़े में बांटें।
• कागज और पेन सभी बच्चों को दे दें।
• अब प्रत्येक समूह के एक साथी को अपनी पसंद की कोई भी चीज बनाने के लिए कहें, लेकिन अन्य भागीदारों को कुछ दूरी पर बैठाया जाए।
• एक बार जब वे ड्राइंग समाप्त कर लेते हैं, तो दूसरे साथी को ड्राइंग सामग्री के साथ बैठने के लिए कहें और उसी चीज को खींचना शुरू करें जो उनके साथी ने उन्हें निर्देश देना शुरू करते हुए किया था।
• लेकिन स्पष्ट निर्देश देना नहीं है और फिर भी साथी को ड्राइंग की प्रतिलिपि बनाने में मदद करना है।

और पढ़ें : कमजोर इम्यूनिटी से हैं परेशान, तो बच्चों के लिए अपना सकते हैं ये इम्यूनिटी बूस्टर सप्लिमेंट

5. ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज : हीलियम स्टिक एक्टिविटी (The Helium Stick Activity)

यह रोमांचक गतिविधि बच्चों को रणनीति बनाने और एक दूसरे पर भरोसा करने में मदद करती है। यहां वे चरण दिए गए हैं जिनका आपको पालन करने की आवश्यकता है:

निर्देश

• बच्चों को उनके हाथों को सामने की ओर फैलाकर, ज़मीन के समानांतर एक घेरे में खड़ा करें।
• उन्हें अपने हाथों से मुट्ठी बनाने के लिए कहें क्योंकि वे केवल तर्जनी को बाहर निकालते हैं।
• आप तर्जनी पर कोई भी वस्तु जैसे छड़ी, हुला हूप आदि रख सकते हैं और बच्चों को उस वस्तु को धीरे से जमीन पर नीचे करने के लिए कह सकते हैं।
• यह एक चुनौतीपूर्ण गतिविधि है क्योंकि बच्चों को न तो वस्तु से संपर्क खोने दिया जाता है और न ही उसे गिराने दिया जाता है।

और पढ़ें : बच्चों में लैक्टोज इंटॉलरेंस होने पर ये मिल्क प्रोडक्ट पहुंचा सकते हैं लाभ!

6. टाय यूनिटी एक्टिविटी (The Tie-Untie Activity)

यह रोमांचकारी गतिविधि सबसे लोकप्रिय मनोरंजक समूह आकर्षक गतिविधियों में से एक है, जिसे ह्यूमन नॉट गतिविधि भी कहा जाता है। यहां उसी के लिए निर्देश दिए गए हैं:

निर्देश

• बच्चों को एक सर्कल बनाने के लिए कहें और अपनी बाहों को सामने फैलाएं क्योंकि उनके हाथ एक दूसरे के हाथों को छूते हैं।
• उन्हें अपनी आंखें बंद करने और एक दूसरे का हाथ पकड़ने के लिए कहें।
• उन्हें अपनी आंखें खोलने के लिए कहें और एक-दूसरे के हाथों को छोड़े बिना एक सर्कल बनाएं।

और पढ़ें : बच्चों में लैक्टोज इंटॉलरेंस होने पर ये मिल्क प्रोडक्ट पहुंचा सकते हैं लाभ!

7. हुला हूप गतिविधि (Hula Hoop Activity)

बच्चों के लिए सबसे आकर्षक और रोमांचक ट्रस्ट गेम में से एक, यह गतिविधि मजबूत और भरोसेमंद बंधन बनाने में मदद कर सकती है। ये कुछ निर्देश हैं जिनका आपको पालन करने की आवश्यकता है:

निर्देश

• सभी बच्चों से एक वृत्त बनाने को कहें।
• एक हुला हूप लें और इसे किसी एक बच्चे की बांह पर रखें और फिर उन्हें हाथ मिलाने के लिए कहें।
• बच्चों को बिना जाने दिए हुला हूप को एक बच्चे से दूसरे बच्चे में ले जाने के तरीकों के बारे में सोचना होगा।

और पढ़ें : विटामिन बी सप्लिमेंट्स का सेवन करने से बच्चों को मिलते हैं ये फायदे

अपने बच्चों के साथ इनमें से कुछ मजेदार औरट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज आजमाएं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के लिए उनकी उम्र के अनुसार एक्टिविटीज चुनें। इसके लिए बच्चे को भाग लेने के लिए मजबूर या दबाव न डालें। बच्चों को डराना नहीं है; इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप गतिविधियों बच्चों के अनुकूल हों। ट्रस्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज के बारे में अधिक जानकारी के लिए कांउसलर से संपर्क करें।