इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से डायरिया की समस्या से बचने में मदद मिल सकती है।
क्या नहीं खाएं (What to avoid)
- हाय फाइबर फूड (High-fiber foods) का सेवन ना करें।
- दूध (Milk) और आइसक्रीम (Ice cream) का सेवन ना करें।
- हाई फैट फूड (High-fat foods) का सेवन ना करें।
- अत्यधिक मसालेदार (Highly spiced) खाने का सेवन ना करें।
घरेलू उपाय (Home remedies)
नारियल पानी (Coconut water)- अगर किसी व्यक्ति को हल्के दस्त की समस्या हो, तो इस तकलीफ को दूर करने के लिए नारियल पानी बेहद लाभकारी माना जाता है। लेकिन ध्यान रखें कि अगर डायरिया की समस्या गंभीर है, तो ऐसे में सिर्फ नारियल पानी लाभकारी नहीं हो सकता है।
शहद (Honey)- रिसर्च के अनुसार डायरिया की समस्या होने पर शहद का सेवन लाभकारी माना जाता है, क्योंकि इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो डायरिया की परेशानी को दूर हो सकती है।
दही (Cured)- जर्नल ऑफ प्रोबायोटिक एंड हेल्थ (Journal of Probiotics & Health) के रिसर्च अनुसार दही में प्रोबायोटिक मौजूद होता है, जो पेट के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। दही के सेवन से पेट ठंडा रहता है और डायरिया की तलिफ भी दूर होती है।
ग्रीन टी (Green Tea)- एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) के अनुसार ग्रीन टी दस्त की समस्या से निजात दिलाने में लाभकारी माना जाता है। दरअसल ग्रीन टी में मौजूद कैटेकिन डायरिया (Diarrhea) की तकलीफ को कम करने में लाभकारी माना जाता है, लेकिन ध्यान रखें की जरूरत से ज्यादा ग्रीन टी का सेवन न करें और अगर परेशानी लगातार बनी हुई है, तो डॉक्टर से कंसल्ट करें।
यह भी ध्यान रखें-