प्रेग्नेंसी प्लानिंग टिप्स: जैसा कि हमारे इंडियन कल्चर में प्रेग्नेंसी की गुड न्यूज ( Good News in Pregnancy) शुरुआत के तीन महीने तक किसी को बताना नहीं चाहिए। ऐसी बातों को अपने पेट में छुपाकर रखना चाहिए। मैंने भी वैसी ही किया। बस जिस दिन न्यूज ( News) कंर्फम हुई थी, तब दादी और दादा को भी एक साथ बताया था। बहुत खुश हुएं…वो भी।
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अभी आपको कैसा महसूस होता है? मॉर्निंग सिकनेस (Morning sickness) , फूड क्रेविंग (Food Craving) या एवेरियन्स या अन्य कोई लक्षण (Symptoms) आपमें नजर आते हैं?
प्रेग्नेंसी प्लानिंग टिप्स: सभी की प्रेग्नेंसी में उन्हें अलग-अलग अनुभव प्रॉप्त होता है। लोग कहते हैं कि प्रेग्नेंसी के पहले तीन महिने यानि फर्स्ट ट्रिमेस्टर (First Trimester) थोड़ा दिक्कत भरे होते हैं। पर शु्क्र है कि मेरा फस्ट ट्रीमेस्टर सही रहा। बहुत कम लक्षण (Symptoms) मुझे महसूस हुएं। पर हां, मुझे मॉर्निंग स्किनेस जरूर होती थी, पर बहुत ज्यादा नहीं। सच बोलू तो हर कोई मुझसे पूछता था कि तुम्हें क्या खाने का मन कर रहा है। मेरा बस यही जवाब होता कि कुछ भी खा लूंगी, बस हेल्दी होना चाहिए। मैं हर 2 घंटे में छोटी-छोटी डायट (Diet) लेती हूं। इसके अलावा पिछले 4 से 5 महीनों में मुझें सिर दर्द की भी समस्या रही है।
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प्रेग्नेंसी के दौरान आप हमें अपने लाइफस्टाइल (Lifestyle) और डायट (Diet) के बारे में बताएं?
प्रेग्नेंसी प्लानिंग टिप्स: प्रेग्नेंसी के दौरान लाइफस्टाइल (Lifestyle) और डायट दोनों ही बहुत हेल्दी होनी चाहिए। मैं डायट में फ्रेश फ्रूट, नट्स और हरी सब्जियों का सेवन का करती हूं। इसके अलावा अंडा और दूध भी लेती हूं। अपने सैड्यूल की बात करुं तो सुबह उठकर 30-45 मिनट की वॉक करती हूं, फिर प्रेग्नेंसी योगा करती हूं। इसके बाद 1अंडा और नट्स के साथ ब्रेकफास्ट करती हूं। फिर 2 घंटे बाद एक ताजा फल भी लेती हूं। लंच में चपाती (Chapati) , हरी सब्जी (Green vegetables) , चावल (Rice) , घी वाली दाल (Attack), पापड़ और सलाद लेती हूं। शाम का पूरा गिलास दूध और 1 फल या नारियल पानी लेती हूं। फिर से 30 मिनट की इवनिंग वॉक (Evening walk) करती हूं। रात के खाने में चपाती, सब्जी और चावल खाती हूं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मां बनने के बाद यह जरूरी नहीं है कि आप बहुत ज्यादा खाना खाएं। बल्कि आपको छोटी-छोटी डायट लेनी चाहिए। हर 2-3 घंटे में, जो मां और बच्चे दोनों के लिए सही है।
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आपको क्रेविग (Craving) महसूस होती है?
प्रेग्नेंसी प्लानिंग टिप्स: नहीं..ऐसा कुछ खास नहीं, बस कभी-कभी पानीपूरी या चाट खाने का मन करता है।
प्रेग्नेंसी के दौरान अभी तक में आपके लिए सबसे स्पेशल मूमेंट क्या रहा?