स्किन हेल्थ को बनाएं बेहतर –
कोरियन वेट लॉस डायट आपकी स्किन पर आने वाले एक्ने को कम करती हैं। इस डायट में डेयरी प्रोडक्ट (Dairy products) का इस्तेमाल कम किया जाता है, जिसकी वजह से एक्ने की समस्या कम होती है। डेयरी प्रोडक्ट की वजह से इंसुलिन रिलीज स्टिम्युलेट होता है, जिसकी वजह से एक्ने की समस्या बढ़ जाती है। इसीलिए कोरियन वेट लॉस डायट जिसमें डेयरी प्रोडक्ट को कम खाने की सलाह दी जाती है, यह आपकी स्किन के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है।
कोरियन वेट लॉस डायट (Korean Weight Loss Diet) लंबे समय तक आपके शरीर में असर दिखाती है। इस डायट में आपको न्यूट्रिशस और कम प्रोसैस्ड फूड खाने की सलाह दी जाती है, जो जंक फूड से दूरी बनाने में मदद करती है। यह आपके खाने में कटौती नहीं करती, बल्कि आपको सही पोर्शन में खाना सिखाती है। साथ ही इसमें अलग-अलग कोरियन रेसिपीज खायी जा सकती है, जिसमें ग्लूटेन फ्री वीगन और वेजीटेरियन रेसिपीज का समावेश होता है। यह सारे फैक्टर्स न्यूट्रिएंट्स से भरपूर (Full of nutrients) होते हैं, जिसकी वजह से यह लंबे समय तक आपके शरीर को फायदा पहुंचाती है।
यह तो थी कोरियन वेट लॉस डायट से होने वाले फायदों की बात, लेकिन इसके कुछ डाउनसाइड और नुकसान भी हैं, जिन्हें आप को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
कोरियन वेट लॉस डायट के डाउनसाइड (Downside of Korean Weight Loss Diet)
- इस डाइट में बैलेंस मील की बात नहीं की गई है। इसमें आप अपनी मर्जी से कोरियन रेसिपीज को चुन सकते हैं, जिसमें से कुछ रेसिपीज न्यूट्रिएंट्स से भरपूर है, तो वहीं कुछ न्यूट्रिएंट्स लॉस डायट के तौर पर भी मानी जाती है।
- इसके अलावा कुछ लोग सिर्फ सॉल्टी रेसिपीज (Salti recipes) का इस्तेमाल करते हैं, जो उनके रोज के न्यूट्रिएंट्स की जरूरत को पूरा नहीं कर पाती।
- साथ ही कोरियन वेट लॉस डायट में आपको सनैक्स ना खाने की सलाह दी जाती है, जो आपके रोजाना फूड इंटेक की जरूरत को पूरा नहीं कर पाती।
ये तो थी बात कोरियन वेट लॉस डायट के नुक्सान की। आइए अब जानते हैं कोरियन वेट लॉस डायट में आपको किन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए और किन खाद्य पदार्थों से दूरी बनानी चाहिए।
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कोरियन वेट लॉस डायट : क्या खाएं?

कोरियन वेट लॉस डायट में आपको इन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए –
सब्जियां (Vegetables)
कोरियन वेट लॉस डायट में आपको भरपूर सब्जियां खाने की सलाह दी जाती हैं। आप इन्हें पकाकर, बिना पकाए या फर्मेंट करके भी खा सकते हैं। साथ ही साथ आप इनका इस्तेमाल सूप में भी कर सकते हैं।
फल (Fruits)
कोरियन वेट लॉस डायट में आपको भरपूर फल खाने की सलाह दी जाती है। इसमें आप किसी भी फल का चुनाव कर सकते हैं, जिसे आप मीठी चीजों के बदले खा सकते हैं।
प्रोटीन रिच एनिमल प्रोडक्ट (Protein Rich Animal Products)
प्रोटीन रिच एनिमल प्रोडक्ट्स में आप एग्स, मीट और सीफूड का जितना चाहे उतना इस्तेमाल कर सकते हैं। आप हर मील में इसका एक छोटा सा पोर्शन ऐड कर सकते हैं। यदि आप मीट नहीं खाना चाहते तो आप इसकी जगह पर टोफू, किंग ओयस्टर मशरूम इत्यादि का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चावल (Rice)
कोरियन वेट लॉस डायट में आप चावल या चावल से बने नूडल्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा आप डंपलिंग्स, पैन केक, ग्लास नूडल, पोटैटो इत्यादि का इस्तेमाल भी राइस के बदले कर सकते हैं।
कोरियन वेट लॉस डायट : क्या ना खाएं?
कोरियन वेट लॉस डाइट में आपको इन फूड आइटम से दूरी बनानी चाहिए –
व्हीट (Wheat)
गेंहूं से भरपूर खाना जिसमें ब्रेड, पास्ता, सीरियल्स, पेस्ट्रीज इत्यादि चीजों से आपको दूरी बनाने की जरूरत पड़ती है।
डेयरी प्रोडक्ट (Dairy products)
डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, चीज, योगर्ट, आइसक्रीम और अन्य फैटी फूड आपको ना खाने की सलाह दी जाती है।
फैटी फ़ूड (Fatty food)
के पॉप डायट में आपको फ्राइड फूड, सॉस और ऑयली सीजनिंग न खाने की सलाह दी जाती है।
प्रोसैस्ड या शुगर युक्त खाना (Processed or sugar-rich food)
कोरियन वेट लॉस डायट में आपको शुगरी आयटम्स, कैंडी और सॉफ्ट ड्रिंक्स इत्यादि न खाने की सलाह दी जाती है।
इस तरह कोरियन वेट लॉस डायट आपके बेहद काम आ सकती है। वज़न कम करने के लिए ये अच्छा ऑप्शन साबित हो सकती है।