शरीर और दिमाग को आराम दें
कई लोग स्ट्रेस को कम करने के लिए भी स्मोकिंग करते हैं। तो अगर आप स्मोकिंग छोड़ रहे हैं तो आपको अपने शरीर को आराम देना चाहिए, ताकि आप फिर से स्मोकिंग की तरफ न मुड़ें। इसके लिए बहुत सारे विकल्प मौजूद हैं जैसे कि व्यायाम करना, संगीत सुनना, घूमना, मेडिटेशन करना इत्यादि। अपने आप को इन में व्यस्त रखने की कोशिश करें।
हेल्दी डायट पर दें ध्यान (Pay attention on healthy diet)
कई अध्ययनों के अनुसार नॉनवेज या कुछ और अन्य फूड प्रोडक्ट्स ऐसे हैं जिसके बाद आपको स्मोकिंग की तलब लग सकती है। वहीं पनीर, फल और सब्जियां सिगरेट के स्वाद को खराब करते हैं। जिससे आपका स्मोकिंग की तरफ आकर्षण खत्म होने लगता है। इसलिए कोशिश करें कि जब आप स्मोकिंग छोड़ने का प्रयत्न कर रहे हैं इस दौरान ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां और फल आपके आहार का हिस्सा हो। स्मोकिंग छोड़ने से आप लोगों को पैसिव स्मोकिंग से बचा सकते हैं।
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स्मोकिंग छोड़ से लिए न लें वेपिंग (Vaping) का सहारा (Do not take the support of vaping by quitting smoking)
सामान्यतः इस्तेमाल की जाने वाली सिगरेट में निकोटीन (तम्बाकू) का उपयोग होता है। इसका धुंआ नशीला होता है नए जमाने में इस सिगरेट की जगह ई-सिगरेट का इस्तेमाल प्रचलन में है और यह आम धारणा है कि ई-सिगरेट कम हानिकारक होता है और दुष्प्रभाव आम सिगरेट की तुलना में कम होते हैं।
परंपरागत रूप से उपयोग की जाने वाली सिगरेट में लगभग 7000 केमिकल होते हैं। ई-सिगरेट में अनुमान लगाया जाता है कि नॉर्मल सिगरेट की तुलना में केमिकल्स की मात्रा कम होती है। ई-सिगरेट में पानी में घुले हुए निकोटीन की भाप को लिया जाता है जिसकी वजह से वह हानिकारक कम होता है।
कई लोगों का ऐसा सोचना है कि अगर वे रेगुलर स्मोकिंग की जगह ई-सिगरेट का इस्तेमाल करते हैं तो वे स्मोकिंग की लत को छोड़ पाएंगे। लेकिन डॉक्टर्स की मानें तो ये केवल एक मिथक है। अगर आप ई-सिगरेट का इस्तेमाल ठीक उसी तरीके और दिन में नॉर्मल सिगरेट पीने की संख्या के बराबर कर रहे हैं, तो आपकी हालत में कोई सुधार नहीं होगा। कई बार ऐसे मामले भी सामने आए हैं जहां केवल इस मिथक की वजह से लोगों ने ई-सिगरेट का अधिक इस्तेमाल किया और उनकी समस्याएं और अधिक बढ़ गई।
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