मनोचिकित्सा
इसे टॉक थेरेपी या मनोवैज्ञानिक परामर्श के रूप में भी जाना जाता है। इसमें चिकित्सक के साथ बात बात करके टेंशन पर काबू करने की कोशिश की जाती है और यह एक प्रभावी उपचार हो सकता है।
कॉग्निटिव बिहेवियर थेरिपी जेनरलाइज्ड एंजायटी डिसऑर्डर को दूर करने का सबसे प्रभावी तरीका है। यह चिंता पर कंट्रोल कर नार्मल लाइफ में धीरे -धीरे वापस आने में काफी मदद करती है। इसमें आपको खुद की भावनाओं पर काबू करना सिखाया जाता है। जिससे हालत में सुधार होता है।
दवाएं
जेनरलाइज्ड एंजायटी डिसऑर्डर के इलाज के लिए कई प्रकार की दवाओं का इस्तेमाल किया जाता है। जिनमें से कुछ के बारे में यहां बताया गया है लेकिन, इनके फायदे , नुकसान और रिस्क के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एंटीडिप्रेसेंट्स, सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) और सेरोटोनिन नोरेपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) वर्गों की दवाइयां फर्स्ट लाइन ट्रीटमेंट है। एंजायटी डिसऑर्डर का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले एंटीडिप्रेसेंट्स के उदाहरणों में एस्किटालोप्राम (लेक्साप्रो), डुलोक्सेटिन (सिम्बल्टा), वेनालाफैक्सिन (एफेफेक्टर एक्सआर) और पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल, पीजेवा) शामिल हैं। आपका डॉक्टर अन्य एंटीडिप्रेसेंट्स की भी सलाह दे सकता है।
बसपरोन नामक एक एंटी -एंजायटी दवा है जिसका उपयोग रेगुलर बेसिस पर किया जा सकता है। इससे पूरी तरह से फायदा मिलने में कई सप्ताह का समय लग सकता है।
कुछ परिस्थितियों में एंजायटी के लक्षणों से राहत के लिए आपका डॉक्टर इनमें से एक दवा लिख सकता है। उदाहरणों के लिए अल्प्राजोलम (नीरवम, जानाक्स), क्लॉर्डियाजेपॉक्साइड (लिब्रियम), डायजेपम (वेलियम) और लॉराजेपम (अतीवन) । बेंजोडायजेपींस का उपयोग आमतौर पर केवल शार्ट टर्म ही करना होता है। जिससे एक्यूट एंजायटी को ठीक किया जाता है। इनकी आदत पड़ सकती है इसलिए ये दवाइयां अच्छा विकल्प नहीं हैं।
जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार
- फिजिकली एक्टिव रहें चाहें तो इसके लिए डेली रुटीन सेट करें ताकि आप सप्ताह के अधिकांश दिन फिजिकली एक्टिव रहें। व्यायाम तनाव को दूर करने में काफी मददगार है। यह आपको स्वस्थ रखने के लिए भी काफी फायदेमंद है।
- शराब और अन्य नशीली चीजों बचें यह चिंता को बढ़ाते हैं।
- धूम्रपान न करें , चाय और कॉफी भी काम पिएं क्योंकि निकोटिन और कैफीन एंग्जायटी को बढ़ा सकते हैं।
- ध्यान और योग का सहारा लें। यह एंजायटी को कम करने में कारगर है।
- नींद बहुत जरूरी है। आराम करने के लिए पर्याप्त नींद लें और अगर नींद नहीं आती है तो अपने डॉक्टर को दिखाएं।
- हेल्दी डाइट -सब्जी , फल ,साबुत अनाज और मछली खाएं यह एंजायटी को कम कर सकता है लेकिन, इस पर काफी रिसर्च की जरूरत है।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो बेहतर समाधान के लिए कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
