हल्दी भी है बच्चों के लिए ब्रेन फूड्स में शामिल (Turmeric)
हल्दी में एक प्रकार का पदार्थ पाया जाता है, जिसे बच्चे को खिलाने से उसका दिमाग जल्दी बढ़ता है। हल्दी के सेवन से अल्जाइमर, जो कि भूलने की बीमारी होती है, को भी होने का खतरा कम होता है।
केला
आमतौर पर देखा जाता है कि बच्चों को केला पसंद होता है। वहीं केले को बच्चों के लिए ब्रेन फूड्स की कैटेगरी में भी रखा जाता है। लेकिन इसके उलट कुछ लोग मानते हैं कि केले की तासीर ठंडी होती है इसलिए इसे बच्चों को नहीं खिलाना चाहिए। वहीं केले को लेकर किए गए शोधों में यह बात सामने आई है कि केला कभी भी सर्दी-खांसी का कराण वहीं बनता है। साथ ही इसे बच्चे की डायट में बेझिझक शामिल किया जा सकता है। केले में काफी मात्रा में मैग्निशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिल बी6, पोटैशियम, बाओटिन और फाइबर मौजूद होता है। साथ ही केले में काफी मात्रा में ग्लूकोज और लो फैट भी मौजूद होता है। यहीं कारण है कि केला बच्चों के लिए ब्रेन फूड्स की लिस्ट में रखा जाता है और साथ ही यह उनकी आंखों की रोशनी के लिए अच्छा माना जाता है। केला एनीमिया की दिक्कत में फायदेमंद साबित होने के साथ-साथ डायजेशन को ठीक रखने में मदद करता है। इसके अलावा केला तुरंत ऊर्जा भी देता है।
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बच्चों के खाने में हमेशा प्रोटीन व विटामिन युक्त आहारों को ही शामिल करना चाहिए। बतौर पेरेंट्स अपने बच्चों के बेहतर विकास के लिए आपको पता होनी चाहिए उन फूड्स और खानों के बारे में जो कि बच्चों को शार्प और स्मार्ट बना सकते हैं। बच्चों के मानसिक विकास के लिए उन्हें ऐसे फूड्स खाने की जरूरत है जो ब्रेन पॉवर को बढ़ाते है।