डायरिया में इन चीजों को खाकर रिकवरी में मदद मिल सकती है। डायरिया होने पर क्या खाएं ये जानने के बाद ये भी जान लीजिए क्या पिएं?
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डायरिया होने पर क्या पिएं? (What to drink when you have diarrhea?)
रिकवरी के लिए लिक्विड्स का होना बहुत जरूरी है। डायरिया का सामना कर रहे लोगों को पूरे दिन अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। साथ ही हर एक लूज बॉवेल मूवमेंट के बाद एक कप एडिशनल पानी पीना चाहिए। अधिक मात्रा में पानी पीना डीहायड्रेशन से बचाने में मदद करता है और बॉडी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
डायरिया के कारण पानी के साथ-साथ शरीर मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स भी खो देता है। खोए हुए इलेकट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए लोगों को खनिज और इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ पीने की कोशिश करनी चाहिए। इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों के स्रोतों में शामिल हैं:
- सूप
- नारियल पानी
- इलेक्ट्रोल पाउडर
- स्पोर्ट्स ड्रिंक्स
डायरिया में क्या नहीं खाना चाहिए? (What should not be eaten in diarrhea?)
जब डायरिया हो तो कुछ चीजों को खाना अवॉइड करना चाहिए। कई प्रकार के फूड्स को अवॉइड करना चाहिए। ये फूड्स डायजेस्टिव सिस्टम को ट्रिगर कर सकते हैं और डायरिया को लंबे समय तक रहने का कारण बन सकते हैं। डायरिया होने पर निम्न प्रकार के फूड्स को अवॉइड करना चाहिए।
मसालेदार फूड्स (Spicy foods)
मसालेदार फूड्स डायजेस्टिव सिस्टम को इर्रिटेट करने का काम करते हैं। डायरिया का सामना कर रहे लोगों को ब्लैंड फूड पर ही रहना चाहिए। डायजेस्टिव को नुकसान पहुंचाने का इनका रिस्क बहुत कम होता है।
तला हुआ भोजन (Fried foods)
दस्त से रिकवरी के समय उच्च वसा और तेल वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह नहीं दी जाती है। अतिरिक्त वसा और तेल को प्रॉसेस करना संवेदनशील पाचन तंत्र के लिए मुश्किल हो सकता है और इससे लक्षण बदतर हो सकते हैं। एक व्यक्ति इसके बजाय उबली या उबली हुई सब्जियां और लीन प्रोटीन खाने की कोशिश कर सकता है।