गैस की समस्या होने पर इन ऊपर बताई गई चीजों का सेवन ना करें।
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एंजाइम सप्लिमेंट्स
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा है, जिसमें पाचक एंजाइम होता है, जिसे ए-गैलेक्टोसिडेज कहा जाता है। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करता है।यह इन जटिल कार्ब्स को छोटी आंत में उसे पाचन प्रॉसेज की अनुमति देता है, न कि बड़ी आंत में जाने के बजाय गैस पैदा करने वाले बैक्टीरिया द्वारा ब्रेकडाउन हो जाता है। लैक्टैड में लैक्टेज नामक एक एंजाइम होता है, जो लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों को डेयरी उत्पादों को पचाने में मदद करता है। इसे भी खाने से पहले लेना चाहिए। कुछ डेयरी उत्पाद भी कम लैक्टोज के साथ उपलब्ध हैं।
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प्रोबायोटिक्स ट्राय करें
आपका पाचन तंत्र स्वस्थ बैक्टीरिया से भरा है, जो आपके भोजन को पचाने में मदद करता है। कुछ स्वस्थ बैक्टीरिया वास्तव में हायड्रोजन गैस को ब्रेकडाउन कर सकते हैं, जो अन्य बैक्टीरिया पाचन के दौरान पैदा करते हैं। प्रोबायोटिक्स एक सप्लिमेंट हैं। बहुत से लोग प्रोबायोटिक्स सप्लिमेंट्स को पाचन संबंधित परेशानी के लक्षणों को कम करने या आईबीएस जैसी पुरानी स्थितियों का इलाज करने के लिए करते हैं।
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च्युइंग गम न चबाएं
जो लोग दिन भर में च्युइंग गम का सेवन अधिक करते हैं, वे उन की तुलना में कहीं अधिक हवा इनटेक करते हैं, जो च्युइंग गम का सेवन नहीं करते हैं। अगर आप अपनी सांसों को तरोताजा रखने को लेकर चिंतित हैं, तो इसके बजाय शुगर-फ्री मिंट खाने की कोशिश करें। लंबे समय तक काम करने वाला माउथवॉश आपके मुंह में सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करने में भी मदद हो सकता है।
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अपने कब्ज का इलाज करें
जब मल – जिसमें बहुत सारे बैक्टीरिया होते हैं – आपके बृहदान्त्र में लंबे समय तक रहते हैं, तो यह फर्मेंटेशन को बढ़ाता है। फर्मेंटेशन प्रक्रिया बहुत अधिक गैस पैदा करती है, जो अक्सर फार्टिंग अतिरिक्त बदबूदार होती है। कब्ज के इलाज में पहला कदम अपने पानी का सेवन बढ़ाना है। जितना संभव हो उतना पानी पिएं और ठोस डायट कम और लिक्विड डायट अधिक लें। दूसरा, फलों और सब्जियों या मेटामुसिल जैसे फाइबर सप्लिमेंट के साथ अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
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गैस की समस्या या डायजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी कोई भी समस्या अगर आप महसूस करते हैं, तो इसे इग्नोर ना करें। क्योंकि किसी भी बीमारी का इलाज शुरुआत में आसानी से किया जा सकता है। प्रति सप्ताह चार से पांच दिन व्यायाम भी करें और खाना खाने के बाद थोड़ी देर चलें भी। अतिरिक्त गैस के अधिकांश मामले किसी गंभीर बात का संकेत नहीं हैं। आप शायद जीवनशैली में बदलाव या ओटीसी दवाओं से इसमें राहत पा सकते हैं। यदि आपमें दर्द, जी मिचलाना, उल्टी करना और दर्द के साथ, यदि आपके लक्षण अचानक गंभीर हो जाते हैं या यदि आप अनुभव कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।