कभी-कभी आवश्यक विटामिन और खनिज सिर्फ डायट से नहीं मिल पाते हैं। ऐसे में बालों की अच्छी सेहत के लिए और डिलिवरी के बाद हेयर फॉल की समस्या को कम करने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी, जिंक, विटामिन ई और बायोटिन (Biotin) सप्प्लिमेंट्स का इस्तेमाल आप डॉक्टर की सलाह से कर सकती हैं।
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तनाव से रहें दूर
डिलिवरी के बाद हेयर फॉल को मेडिकल लैंग्वेज में पोस्टपार्टम टेलोजेन एफ्लुवियम (Postpartum Telogen Effluvium) बी कहते हैं। यह प्रसवोत्तर के बाद होने वाली एक आम समस्या है। इसके लिए स्ट्रेस लेने की जरुरत नहीं है क्योंकि तनाव लेने से आपके बाल झड़ने की समस्या और बढ़ सकती है।
हेयर केयर के दौरान डायट पर दे ध्यान
डिलिवरी के बाद शरीर कमजोर हो जाता है। ऐसे में डिफरेंट फ्रूट्स, सब्जियां, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेड आदि को अपने खाने में शामिल करें। इस दौरान आयरन और विटामिन से भरपूर डायट आपके लिए फायदेमंद साबित होगी। खाने में बीटा कैरोटीन के लिए स्वीट पटैटो और गाजर को शामिल करें। विटामिन डी के लिए अंडा और ओमैगा 3एस, मैग्नीशियम के लिए फिश भी खा सकती हैं। डिलिवरी के बाद हेयर फॉल से बचने के लिए महिला को अपने डायट में विटामिन सी, आयरन, जिंक, विटामिन डी और विटामिन ए से युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे बालों को नरिशमेंट मिलेगा।
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ऑयल मसाज से होगी समस्या कम
स्कैल्प की नियमित रूप से ऑयल मसाज करने से रक्त संचार बढ़ता है जिससे हेयर फॉल की परेशानी से निजात मिलती है। इसके लिए पांच से दस मिनट के लिए दिन में एक बार हल्के गुनगुने तेल से हेयर मसाज करें।