सी-सेक्शन रिकवरी एक्सरसाइजेज (C Section recovery exercises) की कब की जा सकती है शुरुआत?
सी सेक्शन के बाद जब आप जल्दी रिकवर होने के बारे में सोचती हैं, तो एक्सरसाइज की सलाह सबसे पहले दी जाती है। लेकिन, इस बारे में यह भी पता होना चाहिए कि आपको सी-सेक्शन एक्सरसाइजेज की शुरुआत कब करनी चाहिए? सबसे पहले डॉक्टर से इस बारे में बात करें। जब आपके डॉक्टर आपको अनुमति दें, उसके बाद आप इसकी शुरुआत कर सकते हैं। आमतौर पर सी-सेक्शन के बाद डॉक्टर रोगी को छह से आठ हफ्तों के बाद एक्सरसाइज करने के लिए कह सकते हैं। अगर आपको इसकी सलाह दी भी गयी हो, लेकिन उसके बाद भी एब्डोमिनल एक्सरसाइज (Abdominal exercise) को करने से बचना चाहिए। प्रेग्नेंसी में उन पेल्विक मसल्स पर बहुत अधिक स्ट्रेन और प्रेशर पड़ता है जो ब्लैडर, बॉवेल्स और यूट्रस को सपोर्ट करती हैं।
सर्जरी के दौरान, ब्लैडर को बच्चे को सुरक्षित रूप से डिलीवर के लिए मूव किया जाता है। यह इन अंगों और मांसपेशियों के लिए बहुत अधिक ट्रॉमा पैदा करता है, इसलिए उन्हें धीरे-धीरे मजबूत करने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ऐसे में ऐसी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइजेज करें जिसमें कोर एंगेज हों। लेकिन, क्रंचेज, सीट-आपस, फुल पुश-अप्स आदि को भी नजरअंदाज करें। अधिकतर डॉक्टर सी-सेक्शन के बाद पहले चार से छह महीने रोगी को लो-इम्पैक्ट कार्डियो की सलाह देते हैं जैसे वॉक, स्विमिंग, साइकिलिंग आदि। आइए अब जानते हैं सी-सेक्शन रिकवरी एक्सरसाइजेज (C Section recovery exercises) के बारे में।
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सी-सेक्शन रिकवरी एक्सरसाइजेज (C Section recovery exercises) कौन सी हैं?
सी-सेक्शन से रिकवर होने से नार्मल डिलीवरी की तुलना में अधिक समय लगता है। इस दौरान नयी बनी मां के लिए अपना ख्याल रखना बेहद जरूरी है ताकि वो जल्दी रिकवर हो सकें। इसके लिए कुछ एक्सरसाइजेज की सलाह भी दी जा सकती है। लेकिन, हम यही सलाह देंगे कि व्यायाम की शुरुआत करने से पहले एक बार डॉक्टर से अवश्य पूछें। सी-सेक्शन रिकवरी एक्सरसाइजेज (C Section recovery exercises) इस प्रकार हैं: