ब्रीदिंग तकनीक के दौरान इस बात का रखें ध्यान
ब्रीदिंग तकनीक तभी सफल हो सकती है, जब आप आरामदायक और शांत तरीके से इसका नियमित पालन करें। अगर आप चिंतित हैं, तो आपको पहले अपने शरीर को आराम देना होगा। एक बेसिक आरामदायक तकनीक में आपको जमीन पर लेटना है या किसी कुर्सी पर बैठना है। अब अपनी आंखों को बंद कर दें, ताकि आपके शरीर का हर अंग शांत हो जाए। जब आपके पैर पूरी तरह से शांत होंगे, तो आपको अपनी सांस पर ध्यान देना है।
समय के साथ बार-बार प्रैक्टिस से 4-7-8 ब्रीदिंग तकनीक का असर और बढ़ते जाता है। यह बताया गया है कि पहले इस ब्रीदिंग तकनीक का प्रभाव साफ नहीं है। पहली बार कोशिश करने पर आप थोड़ा हल्का महसूस कर सकते हैं। हर रोज कम से कम दो बार 4-7-8 ब्रीदिंग तकनीक का अभ्यास उन लोगों के लिए अधिक परिणाम दे सकता है उनसे जो केवल एक बार इसका अभ्यास करते हैं।
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इस एक्सरसाइज में आपको आरामदायक महसूस करने के लिए शुरू में थोड़ी मेहनत करनी होगी। बाद में आपको इसका अभ्यास हो जाएगा। सांस लेने की इन तकनीकों में जब आप सांस लेते हैं, तो इसका अर्थ है कि आप जीवन शक्ति और सेहत अपने अंदर ले जा रहे हैं। जब आप सांस रोकते हैं, तो यह अच्छी सेहत और एनर्जी का प्रतीक है, जबकि सांस को बाहर छोड़ने से आप अपनी हर पीड़ा, थकान, चिंता और तनाव को अपने शरीर से बाहर निकाल देंगे। यानी पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए सांस की यह तकनीकें बहुत ही लाभदायक हैं।
अगर आप ब्रीदिंग तकनीक से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल जानना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।