क्या आपको हर समय मानसिक तनाव या अशांति महसूस होती हैं? स्ट्रेस को कम करने के लिए बार-बार सो जाते हैं? अक्सर सिरदर्द की समस्या रहती है? यदि ऐसा है, तो आप मानसिक थकान (Mental Fatigue) का सामना कर रहे हैं। अक्सर लोग इसे एक आम समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन, यह काफी गंभीर भी हो सकती है।
यह समस्या आपको मानसिक और शारीरिक तौर पर कमजोर बना सकती है। आइए जानते हैं इसके कारण और संकेतों के बारे में, जिसका समय रहते इलाज हो सकता है।
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मानसिक थकान (Mental Fatigue) के कारण
- जब शरीर और दिमाग को एक साथ कई काम करने पड़ते हैं तो मानसिक थकान हो जाती है।
- मल्टी टास्किंग और नींद की कमी की वजह से में भी आप मानसिक थकान के शिकार हो सकते हैं।
- तनाव या ज्यादा भावनिक दौर के चलते मानसिक थकान हो सकती है।
- पुरानी बीमारी से पीड़ित लोग दर्द मे अकसर रात भर बार-बार जागते हैं जिसकी वजह से वह थका हुआ महसूस करते हैं और पूरी तरह आराम न करने के कारण स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। पुराने दर्द और नींद की कमी का संयोजन लगातार थकान का कारण बन सकता है। जिस वजह से मानसिक बीमारिया बढ़ जाती हैं।
- स्वास्थ्य संबधित बिमारी से भी मानसिक थकान होती है।
- खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और अगर हम अच्छी डायट न लें तो ये हमारे मानसिक संतुलन को बिगाड़ देता हैं।
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मानसिक थकान (Mental Fatigue) के संकेत
1. मानसिक थकान का पहला संकेत इंसोम्निया (नींद न आने की बीमारी)
मानसिक थकान का सबसे पहला लक्षण नींद का न आना है। अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए जरूरी है, इसलिए नींद न आना, मानसिक थकान की ओर एक इशारा हो सकता है।
इंसोम्निया (Insomnia) और कम नींद सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। एक अनुमान के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अनिद्रा और नींद से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होती हैं और इन समस्याओं के कारण मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। यह समस्या किसी भी उम्र के लोगों के साथ हो सकती है। नींद न आने के पीछे कई कारण भी हो सकते हैं। इस आर्टिकल में हम इसी बारे में बात करेंगे। पहले जानते हैं इंसोम्निया के प्रकार।
