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5. जो गुस्से में कट रही हो कोई रात, तो दोस्तों से जरूर करें बात:
अपने जीवन में हमेशा कोई एक विश्वसनीय और सहायक दोस्त रखें जो आपको आपके गुस्से के साथ सुन सके। जब भी आपको गुस्से की वजह से कुछ सूझ नही रहा हो तो अपने ऐसे ही किसी विश्वसनीय दोस्त से बात करें। इस बात का ध्यान दे कि आप किसी और का गुस्सा उस पर न उतारें। बल्कि सिर्फ अपने गुस्से के बारे में उसे बतायें। इससे आपका मन हल्का होगा और प्रक्रिया आपको एक नया दृष्टिकोण देगी। गुस्से पर काबू पाना दोस्तों के साथ से ही आसान हो जाता है।
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6. कोई शिकायत न रखें:
क्षमा एक शक्तिशाली उपकरण है। यदि आप गुस्से के सकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की अनुमति देते हैं, तो आप अपने आप को अपनी कड़वाहट से निकाल सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा कर सकते हैं जिसने आपको नाराज किया, तो आप शायद स्थिति से कुछ सीख सकते हैं और अपने रिश्ते को मजबूत कर सकते हैं।
7. जितना हंस सकते हैं, हंसे
हालांकि, यह कठिन हो सकता है, खासकर जब आप बहुत परेशान हों। लेकिन, मुस्कुराना और हंसना, आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करता है। जब आप उदास या गुस्सा होते हैं, उस समय हंसना आपके शरीर में उन रासायनिक प्रक्रियाओं को बदल देता है जिसकी वजह से ये इमोशनल चेंजेस आपके मूड में हो रहे है। इसके लिए आप कोई भी फनी वीडियो, कॉमेडी मूवी या स्टैंड अप कॉमेडी शो भी देख सकते हैं जिससे आप थोड़ा बेहतर महसूस करेंगे।
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8. पर्याप्त नींद लें
आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्ट्रॉन्ग होने के लिए पर्याप्त नींद लेने की जरूरत होती है। नींद पूरी न होने पर आप चिड़चिड़े हो सकते हैं। इसकी वजह से गुस्से का स्तर और बढ़ सकता है। पर्याप्त नींद आपको तनावपूर्ण परिस्थितियों में शांत रहने में मदद करती है। अपनी नींद-गुणवत्ता में सुधार के लिए आहार या जीवन शैली में परिवर्तन करें।