लंग कैंसर के लिए योगा (Yoga for lung cancer): सर्पासना (Sarpasana)
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल सीधा लेट जाएं और अपनी टांगों को सीधा कर लें। इस दौरान आपके पैर जुड़े होने चाहिए। अब पीठ के पीछे अपनी उंगलियों को इंटरलॉक कर लें और हाथों को बटलॉक्स के ऊपर रखें। अपनी थोड़ी को जमीन के साथ लगा लें। यह इस आसन की शुरुआती पोजीशन है। अब धीरे-धीरे इंहेल करें। अपनी लोअर बैक मसल्स का इस्तेमाल करें और जितना हो सके आपकी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं। ऐसे ही अपने हाथों को भी ऊपर ले जाएं। ऐसा इमेजिन करें कि आपकी बाजुओं को पीछे से खींचा जा रहा है।
बिना स्ट्रेन के शरीर को जितना हो सके ऊपर उठाएं। सांस रोककर शोल्डर ब्लेड्स को एक साथ स्क्वीज करें और आगे देखें। इस पोजीशन में जितनी देर हो सके रहें। अब सांस बाहर छोड़ें और अपनी शुरुआती पोजीशन में आ जाएं। अपने पूरे शरीर को रिलैक्स करने दें। इस आसन को फिर से दोहराएं।

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शलभासन (Shalabhasan)
इस आसन के कई लाभ हैं। लंग कैंसर के लिए योगा (Yoga for lung cancer) में इस आसन को भी शामिल किया जा सकता है। इसे करने के लिए आप पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अब अपने हाथों को बिलकुल सीधा रखें। अपने पैरों को एक साथ, और पैर की उंगलियों को बाहर की ओर रखें। इंहेल करते हुए दाहिना हाथ ऊपर और बायां पैर को ऊपर उठाएं। जैसे ही आप अपना सिर और छाती ऊपर उठाते हैं, तो अपने घुटनों को सीधा रखें। सांस छोड़ते हुए अपने धड़ को नीचे लाएं और फिर दूसरी तरफ से दोहराएं। 10-15 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।
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लंग कैंसर के लिए योगा (Yoga for lung cancer): भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama)
प्राणायाम को लंग कैंसर के पेशेंट्स के लिए बेहद लाभदायक माना गया है। क्योंकि, लंग कैंसर (Lung cancer) के पेशेंट्स को सांस लेने में समस्या हो सकती है। ऐसे में प्राणायाम को करने से उन्हें इस समस्या से राहत मिल सकती है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले किसी आरामदायक पोजीशन में बैठ जाएं जैसे सुखासन। अब अपनी पीठ को सीधा और आंखों को बंद कर लें। अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें। सांस को अंदर ले जाएं और अपने लंग्स को हवा से भर लें। अब पूरी तरह से सांस को छोड़ दें। इंहेल और एक्सहेल 1:1 रेशो में होनी चाहिए।
यानी, अगर आप छह बार इंहेल करते हैं, तो आपको छह बार ही एक्सहेल करना है। ब्रीदिंग तकनीक की शुरुआत आपको दिन में पांच मिनट से करनी चाहिए और समय के साथ इसे बढ़ा देना चाहिए। इसे पोज में 10-15 सेकंड्स तक रहें और दो या तीन बार इसे दोहराएं। इससे आपको शरीर की इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने, ट्रीटमेंट और हीलिंग को सुधारने में मदद मिलेगी। यह तो थी लंग कैंसर के लिए योगा (Yoga for lung cancer) के बारे में जानकारी।

उम्मीद है कि लंग कैंसर के लिए योगा (Yoga for lung cancer) के बारे में यह इंफॉर्मेशन आपको पसंद आई होगी। जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि लंग कैंसर (Lung cancer) की स्थिति में फिजिकल एक्टिविटीज और योगा से लाभ होता है। लेकिन, किसी भी एक्सरसाइज प्रोग्राम या योगा शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। क्योंकि हो सकता है कि कुछ तरह की एक्सरसाइजेज या योगासन लंग कैंसर के पेशेंट्स के लिए एप्रोप्रियेट न हों। अगर इस बारे में आपके मन में कोई भी सवाल है, तो डॉक्टर से अवश्य बात करें।
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