हार्ट ब्लॉकेज में योगा: वृक्षासन (Tree Pose)

फर्श पर सीधे खड़े हो जाएं। अपनी दोनों हाथों को सीने के सामने लाएं और हथेलियों को प्रार्थना की मुद्रा में मिला लें। अब हथेलियों को आपस में जोड़कर रखते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर फैलाएं। अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने पैर के तलवे को बाईं जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें। अपने बाएं पैर को सीधा रखें और जितनी देर हो सके इस स्थिति में रहें। एक मिनट के लिए आराम करें और इसे दूसरी तरफ बाएं पैर से करें। 5 बार दोहराएं।
हार्ट ब्लॉकेज में योग की लिस्ट में आसन को भी आसानी से शामिल किया जा सकता है। यह ब्लड सर्क्युलेशन में सुधार करने के साथ ही स्पाइनल हेल्थ में भी सुधार करता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इस योगासन को रोजाना किया जा सकता है।
हार्ट ब्लॉकेज में योगा: भुजंगासन (Cobra Pose)

पेट के बल सीधे लेट जाएं और सिर को जमीन पर रख लें। अपने दोनों हाथों को अपने कंधों के दोनों ओर रखें। धीरे-धीरे, अपनी हथेलियों पर दबाव डालें और अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों को खींचते हुए अपने शरीर को धड़ से ऊपर उठाएं। अपनी बाहों को सीधा करें। छत पर एक बिंदु पर ध्यान स्थितर करें और लगभग 15-30 सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें और सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
हार्ट ब्लॉकेज में योगा (Yoga for heart blockage) की लिस्ट में इस पॉज को भी शामिल किया जा सकता है। यह एक ऐसा आसन है जो कई रोग स्थितियों से राहत दिलाने में मदद करता है। कोबरा मुद्रा न केवल पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करती है बल्कि चेस्ट कैविटी (Chest cavity) को भी फैलाती है और हृदय की मांसपेशियों (Heart muscles) को मजबूत करती है।
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हार्ट ब्लॉकेज में योगा: अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Sitting Half Spinal Twist)

अपने पैरों को फैलाकर और पैरों को आपस में मिलाकर सीधे बैठें। अपने दाहिने पैर को मोड़ें और अपने दाहिने पैर की एड़ी को अपने बाएं कूल्हे के पास रखें। अब बाएं पैर को अपने दाहिने घुटने के ऊपर ले जाएं। अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं पैर पर और अपने बाएं हाथ को अपने पीछे रखें। कमर, कंधों और गर्दन को बाईं ओर मोड़ें और बाईं ओर के कंधे के ऊपर देखें। इसी स्थिति में रहें और धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करते रहें। धीरे-धीरे मूल प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ भी इसी तरह दोहराएं।