डायबिटीज में पिस्ता : एक नहीं, कई हैं फायदे! (Benefits of Pista for diabetes)
डायबिटीज में पिस्ता (Pista)खाने से आपको भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, जो सेल डैमेज को रोकते हैं। डायबिटीज (Diabetes) की समस्या में जब आपके शरीर की इम्युनिटी पर प्रभाव पड़ता है, तो पिस्ते में मौजूद पोषक तत्व आपकी सहायता कर सकते हैं। साथ ही साथ इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल डायबिटीज के साथ होने वाली हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी समस्याओं में आराम दिलाते हैं। इसलिए डायबिटीज में पिस्ता (Pista for diabetes) खाने की सलाह दी जाती है।
डायबिटीज में आपको अपने वजन का खास ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है। पिस्ता (Pista) एक ऐसा नट है, जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन तो होता ही है, लेकिन वहीं यह एक लो कैलोरी फूड माना जाता है। एक कप पिस्ता में आपको सिर्फ 159 कैलोरी मिलती है, जो डायबिटीज की समस्या में आपके वजन पर नियंत्रण बनाए रखती है। साथ ही साथ इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं, जो आपके शरीर को फायदा पहुंचाते हैं, इसलिए डायबिटीज में पिस्ता (Pista for diabetes) खाने की सलाह दी जाती है।
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जैसा कि आप जानते हैं डायबिटीज (Diabetes) में ब्लड शुगर लेवल का खास ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है, इसलिए डायबिटीज में पिस्ता (Pista for diabetes) खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य बना रहता है। डायबिटीज में पिस्ता (Pista) खाना आपके लिए इसलिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि ये एक लो ग्लाइसेमिक फूड माना जाता है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित नहीं करता। साथ ही साथ इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और हेल्दी फैट होते हैं, जिसकी वजह से आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य बना रहता है।
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, फेनोलिक कंपाउंड आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं, इसलिए लंबे समय तक ब्लड शुगर लेवल को सामान्य बनाए रखने के लिए आप डायबिटीज में पिस्ता (Pista for diabetes) का सेवन कर सकते हैं।
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जैसा कि आपने जाना डायबिटीज में पिस्ता (Pista for diabetes) खाने से आपको हेल्दी फैट्स, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और अलग-अलग तरह के पोषक तत्व जैसे विटामिन बी सिक्स और थियामिन प्राप्त होते हैं। लेकिन डॉक्टर की सलाह के बाद ही आपको एक सीमित मात्रा में इसे अपनी डेली डायट में शामिल करना चाहिए। डायबिटीज (Diabetes) में किसी भी तरह का खाद्य पदार्थ आपके ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह के बाद ही आपको इसका सेवन करना चाहिए।