इसमें कोई संदेह नहीं है कि टाइप 1 डायबिटीज में व्यायाम (Exercise with Type 1 Diabetes) करना बेहद लाभदायक है। लेकिन, इस दौरान अपने शरीर को समझना और सुनना भी जरूरी है। अगर व्यायाम करते हुए आपको कोई भी समस्या होती है तो व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और मेडिकल हेल्प लेनी चाहिए। यह तो थी टाइप 1 डायबिटीज में व्यायाम (Exercise with Type 1 Diabetes) के कुछ टिप्स के बारे में जानकारी अब जानते हैं व्यायाम के बाद हाय ब्लड शुगर (High Blood Sugar) और लो ब्लड शुगर (Low blood sugar) के बारे में।
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टाइप 1 डायबिटीज में व्यायाम के बाद हाय ब्लड शुगर
अधिकतर मामलों में, एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर ड्रॉप होती है। लेकिन, कई बार शार्ट या इंटेंस एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। ऐसा स्ट्रेस हॉर्मोन्स के कारण होता है जो हाय इंटेंसिटी एक्टिविटी के दौरान रिलीज होते हैं। अगर वर्कआउट से पहले आपका ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar level) बहुत अधिक हो, तो वर्कआउट के दौरान और बाद में बार-बार आपने ब्लड शुगर को चेक करें। इसके साथ ही इस बात को भी सुनिश्चित करें कि आप अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करें। ताकि, शरीर में पानी की कमी न हो। डिहायड्रेशन के कारण ब्लड शुगर कंसंट्रेशन बढ़ सकती है।
अगर अभी भी व्यायाम के बाद अपना ब्लड शुगर लेवल हाय है, तो आप रेपिड एक्टिंग इंसुलिन का स्माल बोलस ले सकते हैं, ताकि इसे लो किया जा सके। आप इंसुलिन पंप का प्रयोग भी कर सकते हैं। अगर आपका ब्लड शुगर लेवल रेट 250 मिलीग्राम पर डेसिलिटर (250 milligrams per decilitre) से अधिक हो, तो अपने यूरिन और ब्लड की जांच कीटोन्स के लिए कराएं और डॉक्टर की सलाह लें।
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टाइप 1 डायबिटीज में व्यायाम के बाद लो ब्लड शुगर
टाइप 1 डायबिटीज में व्यायाम (Exercise with Type 1 Diabetes) के दौरान हमारा शरीर एक्टिविटी के फियूल के रूप में ब्लडस्ट्रीम से शुगर को पुल करता है। यह आपकी मांसपेशियों और लिवर में ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहित शुगर को भी ड्रॉ करता है। यही कारण है कि वर्कआउट के दौरान ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar level) ड्रॉप होने लगता है। अगर किसी का ब्लड शुगर लेवल 70 mg/dL या इससे भी कम हो जाता है, तो उसे लो ब्लड शुगर (Low blood sugar) या हायपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia) कहा जाता है।
इसका उपचार फास्ट एक्टिंग कार्बोहायड्रेट्स युक्त चीजों का सेवन कर के किया जा सकता है जैसे ग्लूकोज टेबलेट, फ्रूट जूस, नॉन डायट सोडा आदि। अगर आपकी ब्लड शुगर वर्कआउट शुरू करने से पहले 100 मिलीग्राम्स पर डेसिलिटर (100 milligrams per deciliter) से लो हो तो व्यायाम शुरू करने से पहले लगभग पंद्रह ग्राम फ़ास्ट एक्टिंग कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन कर लें।
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यह तो थी टाइप 1 डायबिटीज में व्यायाम (Exercise with Type 1 Diabetes) के बारे में जानकारी। अपनी संपूर्ण देखभाल और स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना जरूरी है। लेकिन, कई बाद व्यायाम आपकी ब्लड शुगर (Blood sugar level) को बहुत कम कर सकता है, जो हायपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है या किन्हीं स्थितियों में यह ब्लड शुगर लेवल बहुत अधिक भी हो सकता है। ऐसे में टाइप 1 डायबिटीज में व्यायाम (Exercise with Type 1 Diabetes) से पहले डॉक्टर और डायटीशियन से बात करें। आपके डॉक्टर और डायटीशियन आपको सही सलाह दे कर आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।