स्विमिंग न केवल मजेदार होती है, बल्कि यह भी एक अच्छा वर्कआउट माना जाता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए यह एक अच्छा एक्सरसाइज विकल्प है। इससे वजन कंट्रोल में रहता है, मसल्स मजबूत होते हैं और कैलोरीज भी बर्न होती हैं। डायबिटिक न्यूरोपैथी (Diabetic neuropathy) से पीड़ित लोगों में सुन्नता एक सामान्य समस्या है, लेकिन स्विमिंग में शरीर के ऊपरी और निचले मसल्स का पूरी तरह से प्रयोग किया जाता है। जिससे इस समस्या में लाभ होता है। इसलिए, अगर आपको डायबिटीज की समस्या है आप स्विमिंग को भी वर्कआउट के रूप में कंसीडर कर सकते हैं।
उम्मीद है कि आप डायबिटीज में एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic exercise in Diabetes) के फायदों के बारे में जान गए होंगे। इसके साथ ही आप यह भी समझ गए होंगे कि किस तरह से यह ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar level) को मेंटेन रखने में मददगार साबित हो सकती है, तो अब समय है गंभीर हो कर इन एक्सरसाइजेज को करने और फिट रहने का। अगर आप नियमित रूप से इन्हें करेंगे तो आपको डायबिटीज और अन्य समस्याओं में फायदा होगा। इन व्यायामों को करने के साथ ही यह भी मॉनिटर करें कि कौन सी एक्टिविटीज का आपके ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar level) पर बेहतरीन प्रभाव पड़ता है। लेकिन, सबसे जरूरी है कि फन को मिस न करें। जो भी वर्कआउट आप चुनें, उसे नियमित रूप से करें।
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यह तो थी डायबिटीज में एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic exercise in Diabetes) के बारे में जानकारी। इन व्यायामों की शुरुआत सिंपल व्यायाम को धीरे-धीरे करने से करें और उसके बाद इंटेंसिटी को बढ़ाएं। वर्कआउट के मामलें में आप जितना रेगुलर होंगे, आपको उतना ही बेहतरीन परिणाम प्राप्त होगा। हफ्ते में पांच दिन तीस मिनटों तक एरोबिक एक्टिविटी (Aerobic Activity) करने से शरीर में इंसुलिन बेहतरीन तरीके से काम कर पाती है। किसी भी व्यायाम को करने से पहले अपने डॉक्टर से भी राय लें। केवल डायबिटीज ही नहीं बल्कि सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए नियमित शारीरिक गतिविधियां जरूरी हैं। अगर आपको डायबिटीज के साथ अन्य हेल्थ समस्याएं भी हैं, तो भी नई फिटनेस रूटीन को शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए सही व्यायाम के साथ-साथ अपने वजन को कंट्रोल में रखना, सही आहार का सेवन और तनाव से बचाव आदि भी बेहद आवश्यक है। अगर आपके मन में कोई भी सवाल है तो आप हमारे फेसबुक पेज पर भी अपने सवालों को पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।