क्योंकि टाइप टू डायबिटीज (Diabetes) से ग्रसित लोग आसानी से वेट गेन कर लेते हैं, यही वजह है कि डायबिटीज में क्रॉसफिट प्रोग्राम व्यक्ति के लिए बेहतर साबित होता है। आइए अब जानते हैं डायबिटीज में क्रॉसफिट ट्रेनिंग (Cross fit training and diabetes) के क्या फायदे हो सकते हैं।
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डायबिटीज में क्रॉसफिट ट्रेनिंग के क्या हैं फायदे? (Advantages of Cross fit training and diabetes)
जैसा कि आपने जाना डायबिटीज (Diabetes) में व्यक्ति आसानी से वेट गेन कर सकता है और वजन डायबिटिक व्यक्ति के लिए एक चिंता का विषय साबित होता है, इसलिए डायबिटीज में क्रॉसफिट ट्रेनिंग फायदेमंद साबित होती है। डायबिटीज में क्रॉसफिट ट्रेनिंग (Cross fit training and diabetes) करने से ये फायदे हो सकते हैं –
क्रॉसफिट ट्रेनिंग (Cross fit training) करने से शरीर की क्षमता आसानी से बढ़ती है और नियमित रूप से वर्कआउट करने पर आपकी मांसपेशियों में खिंचाव बढ़ता है और मसल गेन करने में मदद मिलती है। डायबिटीज में क्रॉसफिट ट्रेनिंग एक हाय इंटेंसिटी पावर ट्रेनिंग (High intensity power training) मानी जाती है, जो आपके शरीर की एरोबिक फिटनेस को सुधारने में मदद करती है। डायबिटीज में क्रॉसफिट ट्रेंनिंग करने से शरीर में लचीलापन आता है और डायबिटीज (Diabetes) की वजह से नर्व से जुड़ी समस्याओं और मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं का रिस्क भी कम होता है।
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जैसा कि हम पहले बता चुके हैं डायबिटीज में आसानी से वेट गेन की समस्या देखी जाती है, डायबिटीज में क्रॉसफिट ट्रेनिंग (Cross fit training and diabetes)की वजह से शरीर के अलग-अलग हिस्सों में गतिविधि होती है, जिससे व्यक्ति तेजी से कैलोरी बर्न कर सकता है और उसे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
डायबिटीज में क्रॉसफिट ट्रेनिंग (Cross fit training) को सही तरह से किया जाना बेहद जरूरी है। हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही इस तरह की ट्रेनिंग ली जानी चाहिए। साथ ही इसे एक्सपर्ट के सामने ही किया जाना चाहिए। इस ट्रेनिंग से पहले आपको वॉर्मअप करने की जरूरत पड़ती है, ऐसा न करने पर आपके शरीर की मांसपेशियों में दिक्कत हो सकती है।
कई बार इस हाय इंटेंसिटी ट्रेनिंग के दौरान व्यक्ति को चोट लग सकती है, जिसके बाद आपको कुछ समय खुद को आराम देने की जरूरत पड़ सकती है। डायबिटीज (Diabetes) में लगने वाले घाव आसानी से ठीक नहीं होते, ऐसी स्थिति में आपको आराम करके अपनी ट्रेनिंग दोबारा शुरू करनी चाहिए। इन बातों का ध्यान रखकर आप डायबिटीज में क्रॉसफिट ट्रेनिंग (Cross fit training and diabetes) ले सकते हैं।