दिमाग को करता है शांत
अपने दिमाग को नियंत्रित करने की दिमागी क्षमता पाना बहुत मुश्किल होती है। लेकिन इस मुश्किल को आप इस आसन से आसान बना सकते हैं। यह योगासन आपको दिमागी शांति और आराम प्रदान करता है।
योग और मानसिक स्वास्थ्य के बारे मे जानिए नीचे दिए वीडियो के माध्यम से:
ध्यान केंद्रित करने में लाभदायक
इस पोज में ध्यान में रहने से आप यूनिवर्सल एनर्जी से सम्पर्क कर पाएंगे। यह पोज शारीरिक रूप से आसान है लेकिन मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण है। इस योगासन के अभ्यास की शुरुआत में, दिमाग में आने वाले हर विचार को बाहर निकलने दें। फिर, अपने दिमाग को साफ़ करने के बाद अपने ध्यान को आसानी से केंद्रित कर सकते हैं।
अंगों के लचीलेपन को सुधारे
सुखासन आपके निचले अंगों, खासकर कूल्हे और घुटने के जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है। इस आसन को रोजाना करने से धीरे-धीरे पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर की मुद्रा में सुधार होता है।
एकाग्रता बढ़ेगी
सुखासन के फायदे पाने के लिए आपको गहरे ध्यान की स्थिति में रहना होगा। जिससे आपकी एकाग्रता बढ़ेगी और गहरी सांस लेने के व्यायाम को आप आसानी से कर सकते हैं। बच्चों या पढ़ाई करने वाले छात्रों को इस आसन को करने से पढ़ाई में ध्यान एकाग्र करने में मदद मिलेगी।
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अन्य लाभ
- एक ध्यान मुद्रा होने के नाते यह मन और शरीर पर आराम प्रभाव डालता है।
- यह आसन शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाता है।
- तनाव और चिंता को कम करने में सहायक है।
- कठोर शरीर वाले लोगों के लिए यह आसन बहुत बढ़िया है।
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सुखासन कब न करें
- अगर आपके कूल्हों या घुटनों मे चोट लगी है या इनमें सूजन है तो इस आसन को करने से बचे ।
- यदि आपको स्लिप डिस्क की समस्या है तो सावधानी बरतें। मुद्रा को आरामदायक बनाने के लिए आप कुशन का उपयोग कर सकते हैं।
- गर्भावस्था में सुखासन को करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। वो आपको सही सलाह दे सकते हैं। कि यह आसन करना आपको करना चाहिए या नहीं।
- अगर आप इस आसन की शुरुआत कर रहे हैं तो आपके लिए अधिक समय तक जमीन पर बैठना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आप किसी कुशन या ब्लॉक का प्रयोग कर सकते हैं ताकि आपकी मुद्रा ठीक बनी रहे। इसके साथ ही आप कुछ समय तक दीवार का सहारा भी ले सकते हैं।
हालांकि इस योगासन का नाम सुखासन है लेकिन शुरुआत में यह इतना आसान नहीं है। लेकिन थोड़े अभ्यास और मेहनत के बाद आप इसे आसानी में कर सकते हैं। इसे करने के बाद आप अपने जीवन मे चिंता, थकावट, चिंता, गुस्सा या डर से छुटकारा पाएंगे।