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कंधें हो मजबूत
यह आसान कंधे की मजबूती के लिए लाभदायक है। इसके साथ ही यह योगासन कलाई, रीढ़, गर्दन, पीठ की मजबूती (Strong back) के लिए भी प्रभावी है।
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पाचन तंत्र (Digestive system) के लिए लाभदायक
मार्जरी आसन को नियमित रूप से करने से पाचन तंत्र (Digestive system) से जुड़े अंगों की मालिश होती है। जिससे पाचन क्रिया सही रहती है। पेट की कई समस्याओं को दूर करने में यह आसन आपके काम आ सकता है।
पेट को टोन करता है
मार्जरी आसन करने से आप शरीर में जबरदस्त बदलाव महसूस करेंगे। इससे आपका पेट कम होगा और इसे नयी शेप (Shape) मिलेगी । यानी, पेट को टोन करने में यह योगासन लाभदायक है। यही नहीं पेल्विक मांसपेशियों (Pelvic muscles) को टोन करने में भी यह आसन फायदेमंद है।
दिमाग (Brain) को शांत करे
योग के किसी भी आसन को करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इन्हें करने से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक लाभ भी मिलता है। मार्जरी आसन (Margery asana) को करने से दिमाग शांत रहता है और हमें आराम मिलता है। इस योगासन का मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है जिससे दिमाग में भी सकारात्मक विचार (Positive thinking) आते हैं।
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खून का प्रवाह (Blood flow) सुधरता है
अगर शरीर में खून का प्रवाह सही न हो, तो शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन, मार्जरी आसन (Margery asana) को करने से खून का प्रवाह सुधरता है। जिससे दिल संबंधी रोग (Heart disease) होने की संभावना कम होती है।
महिलाओं के लिए भी लाभदायक
महिलाओं के लिए भी यह योगासन लाभदायक है। मासिक धर्म (Menstrual cycle) का समय महिलाओं के लिए बहुत ही मुश्किल होता है। इस समय पेट में दर्द (Stomach pain) या ऐंठन जैसी समस्याएं बहुत ही सामान्य हैं। लेकिन, मार्जरी आसन (Margery asana) को करने से इन समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। इसके लिए आपको नियमित रूप से इस योग का अभ्यास करना चाहिए।
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किन स्थितियों में आपको मार्जरी आसन नहीं करना चाहिए? (When to avoid Margery asana)
इन स्थितियों में आपको मर्जरी आसन (Margery asana) को करने की सलाह नहीं दी जाती। जैसे:
- अगर आपको पेट में समस्या है, तो आपको यह आसन करने की सलाह नहीं दी जाती।
- अगर आपको पीठ में दर्द (Back pain) है तो भी आप इस योगासन को न करें।
- अगर आपको हाथों (Hand), पैरों, सिर, टांग, पीठ, रीढ़ की हड्डी में कहीं चोट लगी हो, तब भी आपको यह आसन नहीं करना चाहिए। जब यह चोट ठीक हो जाए तो अपने डॉक्टर से पूछने के बाद इसे करें।
- गर्भवती महिलाओं (Pregnancy) को भी यह आसन न करने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था (Pregnancy) में अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही योग के किसी भी आसान को करना चाहिए।
मार्जरी आसन से जुड़ी दी गई जानकारी को अपने जीवन में अपनाएं और हेल्दी रहें। अगर आप भी मार्जरी आसन (Margery asana) को फॉलो करना चाहते हैं, तो पहले एक्सपर्ट से मार्जरी आसन करने के टिप्स और ट्रिक्स को समझें।
मार्जरी आसन से शरीर को स्वस्थ्य रखने में सहायता मिलती है। वैसे भी आप अपने दैनिक जीवन में योगासन शामिल कर शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद मिल सकती है।